फेफड़ों की सफाई के लिए करें ये 3 काम, गंदगी होगी दूर और लंग्स होंगे मजबूत

फेफड़े हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो ऑक्सीजन को संचारित करने और विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करते हैं। लेकिन बढ़ते प्रदूषण, धूम्रपान और खराब जीवनशैली के कारण फेफड़ों में गंदगी जमा हो सकती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप अपने लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो इन 3 उपायों को अपनाकर फेफड़ों की सफाई कर सकते हैं।

1. गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें

फेफड़ों को साफ और मजबूत बनाने के लिए प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहद कारगर होती हैं।

कैसे करें?

• सुबह खुली हवा में बैठकर अनुलोम-विलोम करें।
• रोजाना 5-10 मिनट दीप ब्रीदिंग (गहरी सांस लेना और छोड़ना) करें।
• कपालभाति प्राणायाम से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।

2. डिटॉक्स ड्रिंक और हाइड्रेशन बढ़ाएं

शरीर को डिटॉक्स करने से फेफड़ों में जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

डिटॉक्स ड्रिंक बनाने की विधि:

सामग्री:

• 1 गिलास गुनगुना पानी
• 1 छोटा चम्मच हल्दी
• 1 चम्मच शहद
• 1/2 चम्मच अदरक का रस

कैसे पिएं?

• रोज सुबह खाली पेट यह ड्रिंक लें।
• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें।
• ग्रीन टी या हर्बल चाय का सेवन करें, जो फेफड़ों की सफाई में मददगार होती है।

3. प्रदूषण और धूम्रपान से बचें

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्रदूषित हवा और धूम्रपान से बचना जरूरी है।

क्या करें?

• घर से बाहर जाते समय मास्क पहनें।
• घर में एयर प्यूरीफायर या पौधे जैसे स्नेक प्लांट, तुलसी और एलोवेरा लगाएं, जो हवा को शुद्ध करते हैं।
• अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत बंद करें।
• हेल्दी डाइट में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें शामिल करें।

अगर आप फेफड़ों को हेल्दी और साफ रखना चाहते हैं, तो रोजाना गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें, हाइड्रेशन बढ़ाएं और प्रदूषण से बचाव करें। यह आसान उपाय आपके लंग्स को मजबूत बनाएंगे और सांस से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करेंगे।