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प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं। वजन बढ़ना, हार्मोनल बदलाव, भूख कम या ज्यादा लगना जैसी चीजें आम होती हैं। लेकिन कई बार महिलाएं घबराहट में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठती हैं, जो उनकी और बच्चे की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं।
अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं या किसी को गाइड कर रही हैं, तो इन गलतियों से बचना बेहद जरूरी है।
1. खाना स्किप करना – सेहत के लिए नुकसानदायक!
💡 कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी में भूख नहीं लगती, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि खाना छोड़ दिया जाए।
✅ डॉक्टर की सलाह के अनुसार संतुलित आहार लें ताकि बच्चे को सही पोषण मिल सके।
🚫 लंबे समय तक भूखा रहना मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है।
2. वजन बढ़ने से घबराना – यह स्वाभाविक है!
💡 प्रेग्नेंसी में वजन बढ़ना सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन कुछ महिलाएं इसे लेकर चिंता में आ जाती हैं।
✅ इस दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं और आपको अधिक पोषण की जरूरत होती है।
🚫 तनाव से बचें, क्योंकि यह मां और बच्चे दोनों की मानसिक सेहत पर असर डाल सकता है।
3. मर्जी से दवाइयां लेना – बहुत खतरनाक!
💡 प्रेग्नेंसी में शरीर में दर्द, सूजन, गैस जैसी समस्याएं होना आम बात है।
✅ लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें।
🚫 गलत दवा लेने से मां और बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
4. फिजिकल एक्टिविटी न करना – सेहत के लिए जरूरी है हल्का व्यायाम!
💡 गर्भावस्था के दौरान हल्की एक्सरसाइज और योग करना फायदेमंद होता है।
✅ डॉक्टर की सलाह से हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग और प्रेग्नेंसी स्पेशल एक्सरसाइज करें।
🚫 पूरी तरह से निष्क्रिय रहना शरीर में जकड़न और डिलीवरी में जटिलता ला सकता है।
5. इन आदतों से बचें – बेबी और मां दोनों के लिए जरूरी!
🚫 शराब और सिगरेट से दूरी बनाए रखें – यह गर्भस्थ शिशु के लिए बेहद नुकसानदायक है।
🚫 कैफीन, प्रोसेस्ड और बहुत ज्यादा मीठी चीजों से परहेज करें – इससे ब्लड शुगर और वजन बढ़ सकता है।
✅ हेल्दी डाइट, अच्छा हाइड्रेशन और पर्याप्त नींद का ध्यान रखें।
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी का समय हर महिला के लिए खास होता है, लेकिन इस दौरान की गई छोटी-छोटी गलतियां बड़े नुकसान का कारण बन सकती हैं। इसलिए संतुलित आहार लें, डॉक्टर की सलाह से चलें और सकारात्मक रहें।
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