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गर्मी-बारिश के मौसम में जंक फूड का सेवन करना आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।जंक फूड में अधिक वसा, चीनी और प्रसंस्कृत सामग्री होती है, जो पाचन तंत्र पर बोझ डाल सकती है।गर्मी में पहले से ही पाचन क्रिया धीमी होती है, जिससे अपच, पेट फूलना, गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।आज हम आपको बताएँगे गर्मी-बारिश के मौसम में क्या नहीं खाना चाहिए।
गर्मी-बारिश के मौसम में इन 5 चीजों का सेवन ना करें:
- जंक फूड: बर्गर, पिज्जा, समोसे, मोमोज़ जैसे जंक फूड में तेल, मसाले और नमक की मात्रा ज़्यादा होती है। इनसे पेट खराब, अपचन और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- बाहर का खाना: बारिश के मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें। बारिश में जल-जनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बाहर का खाना खुला रहने से दूषित हो सकता है, जिससे आपको टाइफाइड, डायरिया, या पेट में इंफेक्शन हो सकता है।
- कच्चा मीट और मछली: कच्चा मीट और मछली में बैक्टीरिया और वायरस होते हैं जो बारिश के मौसम में पनपते हैं। इनसे आपको फूड पॉइजनिंग, टाइफाइड और हेपेटाइटिस A जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
- ठंडी चीजें: आइसक्रीम, शेक, और ठंडी ड्रिंक से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- बासी भोजन: बारिश के मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है। बासी भोजन खाने से पेट खराब, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इनके अलावा:
- खूब सारा पानी पीएं: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब सारा पानी और ताज़े फल-रस पीते रहें।
- घर का बना खाना खाएं: जितना हो सके घर का बना खाना ही खाएं। ताज़ी और हरी सब्जियां, फल, दाल और रोटी खाएं।
- खाना ढककर रखें: खाना हमेशा ढककर रखें ताकि कीड़े-मकोड़े और मक्खियां उसमें न जा सकें।
- हाथ धोते रहें: खाना बनाने और खाने से पहले और शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद हमेशा हाथ साबुन से अच्छी तरह धोएं।
यह सलाह भी ध्यान में रखें:
- यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें कि बारिश के मौसम में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
- बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखें, क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।
अच्छी सेहत के लिए, इन बातों का ध्यान रखकर स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
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