घुटने मोड़ने में दिक्कत? हो सकता है इस लाइलाज बीमारी का संकेत

अगर आपको घुटने मोड़ने में दर्द या जकड़न महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें! यह ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया) या जोड़ों की किसी गंभीर बीमारी का शुरुआती लक्षण हो सकता है। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ-साथ बढ़ती है, लेकिन आजकल युवा लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह ताउम्र चलने वाली बीमारी का रूप ले सकती है।

घुटनों में दर्द और जकड़न क्यों होती है?

घुटनों में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम वजह है ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया)। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें घुटनों के बीच मौजूद कार्टिलेज (गद्दीदार ऊतक) धीरे-धीरे घिसने लगता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ खाने लगती हैं।

इस बीमारी के शुरुआती लक्षण

✔ घुटनों को मोड़ने या सीधा करने में तकलीफ
✔ सुबह उठते ही घुटनों में जकड़न महसूस होना
✔ सीढ़ियां चढ़ने-उतरने में दर्द होना
✔ घुटनों से चटकने या क्रैकिंग की आवाज आना
✔ लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होने में दिक्कत

किन लोगों को ज्यादा खतरा है?

🔹 40 की उम्र के बाद गठिया का खतरा बढ़ जाता है
🔹 महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है
🔹 वजन अधिक होने से घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ता है
🔹 पुरानी चोट या घुटने की सर्जरी करा चुके लोगों को अधिक खतरा होता है
🔹 बैठे रहने वाली जीवनशैली (Sedentary Lifestyle) भी बड़ा कारण हो सकती है

इस समस्या से बचने के लिए क्या करें?

शरीर का वजन कंट्रोल में रखें – मोटापा घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
संतुलित आहार लें – विटामिन D, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं।
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें – बार-बार पोजीशन बदलें और हर घंटे कुछ कदम चलें।
अत्यधिक मेहनत वाले व्यायाम से बचें – ज़्यादा वज़न उठाने या अधिक जंपिंग एक्सरसाइज से परहेज करें।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर घुटने का दर्द तीव्र हो रहा है, चलने-फिरने में परेशानी हो रही है या दर्द रात में भी बना रहता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अगर आपको घुटने मोड़ने में दिक्कत हो रही है, तो इसे हल्के में न लें। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस या गठिया का संकेत हो सकता है, जिसे शुरुआती चरण में रोका जा सकता है। सही डाइट, एक्सरसाइज और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप घुटनों को मजबूत और दर्दमुक्त रख सकते हैं!