डायबिटीज रोगि बरसात के मौसम में ध्यान रखे इन बातों, सेहत को हो सकता नुकसान

बरसात का मौसम खुशगवार होता है, लेकिन डायबिटीज रोगियों के लिए यह कुछ चुनौतियां भी लेकर आता है।नमी में वृद्धि, संक्रमण का खतरा और मौसम में बदलाव रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकते हैं।इसलिए, इस मौसम में अपना विशेष ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

यहां 5 महत्वपूर्ण बातें बताई गई हैं जिनका पालन डायबिटीज रोगियों को बरसात के मौसम में करना चाहिए:

1. स्वस्थ आहार बनाए रखें:

• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• प्रोटीन के दुबले स्रोतों का चुनाव करें, जैसे मछली, चिकन और दाल।
• असंतृप्त वसा, जैसे कि जैतून का तेल और नट्स का सेवन करें।
• संसाधित खाद्य पदार्थों, मीठे पेय पदार्थों और जंक फूड से बचें।

2. नियमित व्यायाम करें:

• नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद करता है।
• सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।
• आप तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना या योग कर सकते हैं।
• यदि आप नए व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएं।

3. दवाओं का नियमित रूप से सेवन करें:

• अपनी दवाओं को कभी भी न छोड़ें, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों।
• अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको बरसात के मौसम में अपनी दवाओं की खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है।
• अपनी दवाओं को हमेशा अपने साथ रखें ताकि आप उन्हें समय पर ले सकें।

4. अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें:

• बारिश के मौसम में अपने रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बार जांच करें।
• यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा से बाहर है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• अपने रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करने के लिए एक रक्त शर्करा मीटर का उपयोग करें।

5. संक्रमण से बचें:

• अपने हाथों को अक्सर धोएं, खासकर खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद।
• घावों को साफ और सूखा रखें।
• भीड़भाड़ वाले स्थानों से बचें जहां बीमार लोग हो सकते हैं।
• यदि आपको कोई संक्रमण होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

इन 5 महत्वपूर्ण बातों का पालन करके डायबिटीज रोगी बरसात के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं और अपनी बीमारी को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

यह भी ध्यान रखें कि:

• यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।