गर्मी में किडनी स्टोन का खतरा! जानिए क्यों युवा ज्यादा शिकार हो रहे हैं

हाल के दिनों में तापमान में जबरदस्त बढ़ोतरी देखी गई है, जिसने इंसानों के साथ-साथ जानवरों को भी परेशान कर दिया है। ऐसे में सबसे ज़रूरी चीज़ है — हाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना। पानी की कमी कई गंभीर परेशानियों की वजह बन सकती है, जिनमें से एक है किडनी स्टोन (पथरी)।

किडनी स्टोन आज के समय में बेहद आम समस्या बन गई है, जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। ये स्टोन छोटे रेत के कण जैसे भी हो सकते हैं और गोल्फ बॉल जैसे बड़े आकार के भी। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो इससे कई गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।

💧 डिहाइड्रेशन और किडनी स्टोन का कनेक्शन
गर्मी में पानी की कमी से शरीर में सुपर सैचुरेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा तो ज्यादा हो जाती है, लेकिन पानी कम हो जाता है। इससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिसमें कैल्शियम और ऑक्सलेट जैसे मिनरल्स जमने लगते हैं — और पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

👩‍💻 युवाओं में क्यों ज्यादा बढ़ रहा खतरा?
युवा वर्ग, खासकर कॉलेज स्टूडेंट्स और ऑफिस में काम करने वाले लोग, सबसे ज्यादा खतरे में हैं।

जो युवा बाहर ज़्यादा समय बिताते हैं, वे पसीने से पानी खो बैठते हैं।

वहीं, जो लोग घंटों AC कमरे में बैठे रहते हैं, उनमें प्यास कम लगती है और पानी की कमी हो जाती है।

ऊपर से अगर उनके खानपान में ज्यादा नमक और प्रोटीन शामिल हो, तो किडनी स्टोन की आशंका और बढ़ जाती है।

🛡 बचाव के आसान उपाय
✅ रोज़ 11-12 गिलास पानी पीने की आदत डालें (एक गिलास = लगभग 200 ml)
✅ प्यास न लगे तब भी समय-समय पर पानी पीते रहें
✅ डाइट में नमक और प्रोटीन का संतुलन रखें
✅ अगर फैमिली में पथरी की हिस्ट्री है, तो रेगुलर चेकअप करवाएं
✅ ऑक्सलेट से भरपूर चीज़ें (जैसे आलू, पत्तेदार सब्ज़ियां, चॉकलेट, कैफीन, सूखे मेवे) सीमित मात्रा में लें
✅ डेयरी प्रोडक्ट का ज़्यादा सेवन न करें
✅ एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं, रोज़ाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज़ या योग ज़रूर करें

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