सहजन की पत्तियों से करें डायबिटीज कंट्रोल, जानिए सही सेवन का तरीका

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी बन गई है, जिसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। अगर आप नेचुरल तरीकों से ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सहजन (मोरिंगा) की पत्तियां आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं। यह एंटी-डायबिटिक गुणों से भरपूर होती हैं और शरीर में इंसुलिन के प्रभाव को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

आइए जानते हैं कि सहजन की पत्तियां डायबिटीज में कैसे फायदेमंद हैं और इसे सही तरीके से कैसे सेवन करें।

डायबिटीज में कैसे मदद करती हैं सहजन की पत्तियां?

ब्लड शुगर को नियंत्रित करती हैं – सहजन की पत्तियां इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर – इसमें मौजूद क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं।

डाइजेशन में सुधार करती हैं – सहजन की पत्तियों में फाइबर अधिक होता है, जो ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने से रोकता है।

इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देती हैं – इसके सेवन से पैंक्रियाज बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे नेचुरली इंसुलिन बनने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करती हैं – डायबिटीज के मरीजों को हृदय रोग का अधिक खतरा होता है, लेकिन सहजन की पत्तियां दिल की सेहत भी बेहतर बनाती हैं।

डायबिटीज मरीजों के लिए सहजन की पत्तियों का सही सेवन तरीका

अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सहजन की पत्तियों का सही इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो इन आसान तरीकों को अपनाएं—

सहजन की पत्तियों का काढ़ा 

सहजन की पत्तियों का काढ़ा डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

कैसे बनाएं?
10-15 ताजी सहजन की पत्तियों को पानी में उबालें।
इसमें ½ चम्मच हल्दी और 1 चुटकी दालचीनी पाउडर डालें।
5-7 मिनट तक उबालें और छानकर पिएं।
रोज़ाना सुबह खाली पेट पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है।

सहजन की पत्तियों का जूस 

अगर आप चाहें, तो सहजन की पत्तियों का जूस भी पी सकते हैं।

कैसे बनाएं?
1 कप सहजन की पत्तियों को धोकर ब्लेंडर में पीस लें।
इसमें आधा गिलास पानी और ½ चम्मच नींबू का रस डालें।
इसे छानकर रोज़ सुबह खाली पेट पिएं।

सहजन पाउडर का सेवन 

अगर आपको ताजी पत्तियां नहीं मिलतीं, तो आप सहजन पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?
½ चम्मच सहजन पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लें।
इसे स्मूदी, जूस या छाछ में भी मिला सकते हैं।
रोज़ाना सुबह या रात में खाने के बाद लें।

सहजन की पत्तियों की सब्जी 

आप सहजन की पत्तियों को सब्जियों में भी शामिल कर सकते हैं।

कैसे बनाएं?
दाल या साग में थोड़ी-सी सहजन की पत्तियां डालें।
इसे हल्की आंच पर पकाएं और रोज़ाना खाएं।

किन लोगों को सहजन की पत्तियों से बचना चाहिए?

लो ब्लड शुगर वाले लोग – सहजन शुगर को कम करता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।
प्रेग्नेंट महिलाएं – यह यूटरस को संकुचित कर सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा हो सकता है।
ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले लोग – सहजन ब्लड प्रेशर कम कर सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

अगर आप डायबिटीज कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सहजन की पत्तियां आपकी डाइट में जरूर होनी चाहिए। यह नेचुरल और असरदार तरीका है, जो ब्लड शुगर को बैलेंस करता है और शरीर को अन्य बीमारियों से भी बचाता है।

लेकिन, इसे किसी भी दवा का विकल्प न मानें और अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसका सेवन करें। सही तरीके से और सही मात्रा में लेने पर सहजन आपकी सेहत के लिए किसी चमत्कारी जड़ी-बूटी से कम नहीं है!