गर्मियों में इन जूसों का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी को करता है पूरा और भी है फायदे

गर्मियों के मौसम में हम सभी पानी की कमी न हो इसके लिए पानी तो पूरा दिन ही पीते रहते है। लेकिन गर्मी के मौसम में हमारे लिए जरूरी है अपने आप को हाइड्रेट रखना अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इसके कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। जिसके कारण चक्कर आना और लोगों को बेहोशी तक आ सकती है, ये लक्षण गर्मियों के मौसम में नजर आते हैं।

अब आपको बता दें की इससे बचने के लिए आपको जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखें  अपने डेली डायट में ऐसे पेय पदार्थो को शामिल करें जो पानी की कमी तो पूरी करे ही साथ में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करे।

खीरे का जूस

जैसा की आपको पता ही है के खीरे में पानी की अधिक मात्रा पाई जाती है इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे जरूरी खनिज पदार्थ भी पाए जाते हैं।खीरे का सेवन शरीर को ताजगी देने में हमारी मदद करता है।इसका जूस स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है अगर स्वाद को और बढ़ाना चाहते है तो आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं, प्रतिदिन इसका सेवन  डिहाइड्रेशन की समस्या से आपको दूर रखता है।

फ्रूट्स स्मूदी

आपने अक्सर लोगों के मुंह से इस खास रेसिपी जैसे की स्मूदी का नाम सुना होगा इसको बनाने के लिए फल जैसे केले, स्ट्रॉबेरी और संतरे इन सभी फलों को आप नारियल पानी या बादाम के दूध के साथ मिलाकर ही सेवन करें।फलों में प्राकृतिक शुगर पाई जाती है, इसमें  पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह भी से इस स्मूदी को सेवन से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

हर्बल टी

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलित मात्रा में रहे इसके लिए हर्बल आइस्ड टी भी का सेवन भी आप कर सकते हैं। हिबिस्कस टी, पुदीना टी जैसी अन्य हर्बल टी भी शुगर युक्त पेय पदार्थों के हाइड्रेटिंग एक अच्छा ऑप्शन हो सकते हैं।ये हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बढ़ाने में मदद करते है आप चाहें तो नमक या नींबू का रस भी मिला कर पी सकते हैं।

तरबूज का जूस

तरबूज गर्मियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है। यह स्वादिष्ट होने के साथ साथ है, आपको हाइड्रेट भी रखता है। पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण   इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरपूर  होता है।

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