आपके हृदय की देखभाल रखने वाले इन गुणकारी फलों का सेवन हैं फायदेमंद

गर्मियों में हम सभी ऐसी चीजों की तलाश में रहते है जो हमें ताजगी का एहसास कराए कुछ फलों का सेवन भी हमें गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है. ये आपको स्वस्थ रखने के साथ और भी लाभ पहुंचता है, फल तो वैसे भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. फलों के सेवन से हमारे हृदय भी स्वस्थ  रखने में मदद मिलती हैं. ये फल आपको हाइड्रेटेड रखने का साथ और भी कई स्वास्थ्य लाभों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. ये हमारे हृदय स्वास्थ्य और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने का काम बखूबी करते हैं. फलों में  पानी की अधिक मात्रा होती है और फाइबर भी अधिक होता है. ये हमारे हृदय को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आप भी हृदय को स्वस्थ रखना चाहते है तो  आप को तरबूज, आम, बेरीज और पपीता आदि इन फलों को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए,

बेरीज

बेरीज में फ्लेवोनोइड्स के साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं.  ये हमारे हृदय रोग के लिए फायदेमंद होता है, ये इससे संबंधित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में हमारी सहायता करते हैं. बेरीज में फाइबर भरपूर हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करता हैं.

तरबूज

तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी की मात्रा होती है. तरबूज में पोटैशियम, लाइकोपीन जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये हमारे हृदय को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. तरबूज का सेवन हमारे ब्लड प्रेशर को लेवल को नियंत्रित रखता है.

आम

आम को बच्चे हो या बूढ़े सभी ही पसंद करते है,यह गर्मियों के समय खाया जाने वाला एक सबसे ज्यादा लोकप्रिय फल है. आम लोगों का इस मौसम के सबसे पसंदीदा फल है. आम के सेवन से हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर, पोटैशियम और कई जरूरी विटामिन भी होते हैं.

पपीता

पपीते का सेवन करने से आपको फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट ये सभी ही मिल जाते है। पपीते में पपाइन पाया जाता है ये हमारे हृदय और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जिम्मेदार  होता है.

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