डायबिटीज एक गंभीर बीमारीयों में से एक है जो लाइफस्टाइल में बदलाव और खानपान के कारण होती है। डायबिटीज के रोगियों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गलत खानपान डायबिटीज के रोगियों को और भी परेशानियों में धकेल सकता है।
जब हमारे ब्लड में ग्लूकोज का लेवल बढ़ जाता है तो इसी स्थिति को डायबिटीज कहते हैं। मधुमेह की बीमारी को खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके ही नियंत्रित किया जा सकता है। डायबिटीज रोगियों को मीठी और हाई कैलोरी फूड से परहेज करना चाहिए साथ मैदा और पैक्ड फूड का भी सेवन नही करना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों कोअपनी दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए उन्हे शारीरिक रूप से नियमित वॉक करने की सलाह दी जाती है।
पालक है फायदेमंद
पालक को आयरन का सबसे अच्छा स्रोत कहा जाता है इससे हमारे शरीर में आयरन की कमी नही होती है। पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है जिसकी वजह से इसके सेवन से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए पालक का सेवन लाभदायक होता है।
ब्रोकली भी है फायदेमंद
हरी भरी ब्रोकली फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ब्रोकली हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ब्रोकली में विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी कम मात्रा में पाई जाती है। ब्रोकली के सेवन ब्लड शुगर की समस्या को कम करने में सहायक होता है।
गाजर का सेवन है फायदेमंद
गाजर में विटामिन सी अच्छी मात्रा में जाता है। गाजर में विटामिन सी के साथ साथ फाइबर, विटामिन ए और मिनरल्स के गुण भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व डायबिटीज के मरीजों के लिए आवश्यक होता है। गाजर को आप चाहे तो सलाद, सब्जी और जूस के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
खीरा भी है फायदेमंद
पानी की मात्रा से भरपूर खीरा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। खीरे में स्टार्च नही पता जाता है। खीरा का सेवन से ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है। इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो डायबिटीज को नियंत्रित करता है।
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