गले की खराश और जुकाम में हल्दी का करे सेवन, मिलेगा राहत

हल्दी एक प्राचीन मसाला है जिसका इस्तेमाल सदियों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। इसमें करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण गले की खराश और जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गले की खराश के लिए हल्दी का सेवन:

• हल्दी वाला दूध: 1 कप गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह गले को आराम देगा और खांसी को कम करने में मदद करेगा।
• हल्दी पानी: 1 गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ी काली मिर्च मिलाकर पिएं। दिन में 3-4 बार पिएं।
• हल्दी चाय: 1 कप पानी में 1 इंच अदरक का टुकड़ा, 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और 1/4 कप तुलसी के पत्ते डालकर 5 मिनट तक उबालें। छानकर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
• हल्दी का गरारा: 1 कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर और 1/4 चम्मच नमक मिलाकर गरारे करें। दिन में 3-4 बार गरारे करें।

जुकाम के लिए हल्दी का सेवन:

• हल्दी सूप: अपनी पसंद की सब्जियों के साथ हल्दी पाउडर डालकर सूप बनाएं।
• हल्दी अंडा: 1 अंडे को उबालकर उसमें 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर, 1/4 चम्मच काली मिर्च और थोड़ा सा नमक मिलाकर खाएं।
• हल्दी नाक स्प्रे: 1 कप पानी में 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर और 1/4 चम्मच नमक मिलाकर नाक स्प्रे बनाएं। दिन में 2-3 बार नाक में स्प्रे करें।

ध्यान दें:

• यदि आपको एलर्जी है, तो हल्दी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को हल्दी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
• यदि आपको गंभीर गले की खराश या जुकाम है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

हल्दी के अलावा, आप गले की खराश और जुकाम से राहत पाने के लिए निम्नलिखित भी कर सकते हैं:

• पर्याप्त आराम करें।
• तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
• नमक के पानी से गरारे करें।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• दर्द और बुखार के लिए दवाएं लें।

इन उपायों का पालन करके आप जल्दी ठीक हो सकते हैं और गले की खराश और जुकाम के लक्षणों से राहत पा सकते हैं।

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