किडनी की पथरी को रोकने के लिए बदलें ये 5 आदतें

किडनी में पथरी की समस्या आजकल बढ़ती जा रही है, और इसका मुख्य कारण आपकी बदलती लाइफस्टाइल है। किडनी की पथरी यूरीन सिस्टम से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें किडनी के अंदर छोटे-छोटे पत्थर जैसे कठोर पदार्थ बन जाते हैं। सामान्यत: ये पत्थर पेशाब के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं, लेकिन अगर ये किडनी के यूरेटर को ब्लॉक कर दें, तो इससे किडनी में पेशाब जमा हो सकता है, जिससे गंभीर दर्द और अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

किडनी में पथरी के कारण पेट, कमर और पीठ में तेज दर्द हो सकता है। इसके अलावा, पेशाब के रुकने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, जिसके कारण फीवर, ठंड लगना, उल्टियां, बदबूदार पेशाब और यूरिन में खून जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, किडनी की पथरी एक आम समस्या है, जिसे सही लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके रोका जा सकता है।

किडनी में पथरी से बचाव के उपाय:

सोडियम का सेवन कम करें
सोडियम की अधिक मात्रा किडनी की पथरी के बनने का एक मुख्य कारण हो सकता है। नमक का सेवन कम करें और प्रोसेस्ड फूड से बचें, जिनमें अधिक मात्रा में नमक होता है।

ऑक्सालेट रिच फूड्स का सेवन कम करें
ऑक्सालेट की अधिकता किडनी की पथरी का कारण बन सकती है। इसलिए पालक, चाय, चॉकलेट और नट्स जैसे फूड आइटम्स का सेवन कम करें।

प्रोटीन का सेवन बैलेंस करें
अधिक मात्रा में एनिमल प्रोटीन का सेवन किडनी की पथरी का खतरा बढ़ा सकता है। मांस, अंडे और मछली का सेवन सीमित करें और अधिकतर प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का चयन करें।

साइट्रेट रिच फूड्स खाएं
साइट्रेट किडनी की पथरी बनने से रोकता है। नींबू, संतरा, और अन्य साइट्रस फल खाने से किडनी में स्टोन बनने का खतरा कम रहता है।

वजन मेंटेन करें
मोटापा या ज्यादा वजन भी किडनी की पथरी का एक कारण हो सकता है। नियमित व्यायाम करें और हेल्दी डाइट लें, जिससे आपका वजन बैलेंस में रहे।

पानी का सेवन बढ़ाएं
रोजाना 9-10 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है। यह किडनी में मिनरल्स और अन्य तत्वों के जमाव को रोकता है और किडनी की पथरी से बचाव करता है।

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