ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाली ये 5 आदतें तुरंत बदलें! जानिए क्यों

क्या आप भी उन लोगों में से हैं, जो हमेशा अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहते हैं? अगर हां, तो अपनी इस आदत को बदल डालें, क्योंकि चेकअप से ज्यादा जरूरी है कि आप अपनी रोजमर्रा की आदतों को समझकर उनमें सुधार करें। ऐसा करने से आप हाई ब्लड प्रेशर को बेहतर तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 गलतियों के बारे में, जो हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करती हैं।

गलत लाइफस्टाइल
अगर आप रात भर जागते हैं, फिर देर तक सोते हैं, न जॉगिंग करते हैं, न कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, न धूप में बैठते हैं और न ही पसीना बहाते हैं, तो इस तरह का लाइफस्टाइल हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। कभी-कभी ऐसा होना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन अगर यह आदत बन जाए तो यह परेशानी का कारण बन सकता है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से हाई बीपी बढ़ सकता है।

पसीना न बहाना
चाहे आपको हाई बीपी की समस्या हो या न हो, एक्सरसाइज, जॉगिंग और योग करना हाई बीपी और शुगर जैसी लाइफस्टाइल बीमारियों को दूर करने का सबसे आसान तरीका है। इससे पसीना निकलेगा और पसीने के साथ शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाएंगे। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।

स्ट्रेस में रहना
कभी-कभी काम को खत्म करने के लिए तनाव महसूस करना जरूरी हो सकता है, लेकिन जब तनाव आपके रोज़मर्रा के रूटीन में बाधा डालने लगे, तो यह हाई बीपी का कारण बन सकता है। अत्यधिक तनाव से रात की नींद भी प्रभावित हो सकती है, जो कि हाई ब्लड प्रेशर के लिए हानिकारक है। तनाव को कम करने के लिए डेली योग करना एक अच्छा उपाय है।

नींद पूरी न होना
अगर नींद पूरी नहीं मिलती, तो इसका असर सिर्फ हाई बीपी पर नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। अधूरी नींद से डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एक हेल्दी बॉडी के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है। यह समय आपके शरीर को आराम करने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का मौका देता है।

शुगर काबू में न रहना
हाई ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण शुगर भी हो सकता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो हाई बीपी का खतरा ज्यादा होता है। अगर आपको हाई बीपी की समस्या है, तो आपके लिए शुगर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है, क्योंकि दोनों एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं।

नमक ज्यादा लेना
शरीर में ज्यादा नमक लेने से हाई बीपी हो सकता है। ज्यादा सोडियम शरीर में रक्त के दबाव को बढ़ा सकता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है। किडनी रक्त में पानी को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है, जिससे शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और दिल पर दबाव पड़ता है, जिससे बीपी बढ़ता है।

फैमिली हिस्ट्री
हाइपरटेंशन उन लोगों में ज्यादा पाया जाता है जिनके परिवार में इस तरह की समस्या रही हो। हालांकि, अगर आप अपने लाइफस्टाइल और रूटीन को सही रखें, तो आप हाई ब्लड प्रेशर से बच सकते हैं।

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