हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बेहतरीन ड्रिंक्स: जानें इसके फायदे

दिल की बीमारियां आजकल आम हो गई हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के साथ-साथ कुछ खास पेयों का सेवन भी आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं दिल की सेहत के लिए तीन बेहतरीन पेयों के बारे में:

1. बेरीज स्मूदी:

बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ये बेरीज खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

• कैसे बनाएं:
  • एक कप मिक्स बेरीज
  • आधा कप दही
  • आधा कप दूध
  • 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
  • सभी सामग्री को ब्लेंड करके पीएं।

2. ग्रीन टी:

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करती है।

• कैसे बनाएं:
  • एक चम्मच ग्रीन टी को गर्म पानी में डालकर 2-3 मिनट के लिए ढककर रख दें।
  • आप इसमें नींबू या शहद भी मिला सकते हैं।

3. गाजर और गाजर का रस:

गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गाजर का रस रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

• कैसे बनाएं:
  • गाजर को धोकर छील लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • इन टुकड़ों को जूसर में डालकर रस निकाल लें।
  • आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

इन पेयों के फायदे:

• हृदय स्वास्थ्य: ये पेय हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं।
• रक्तचाप नियंत्रण: ये पेय रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है: ये पेय खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: ये पेय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं।

ध्यान दें:

• हालांकि ये पेय दिल के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इन्हें संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ ही लेना चाहिए।
• किसी भी बीमारी के लिए डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

अन्य सुझाव:

• अपनी डाइट में अधिक से अधिक फल और सब्जियां शामिल करें।
• नमक का कम से कम सेवन करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• तनाव से बचें।

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