आयुर्वेदिक सुपरफूड्स: खाना हजम न होने की समस्या से निपटने के लिए फायदेमंद

अगर आपको अपच, गैस, पेट फूलना या कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं अक्सर होती हैं, तो आयुर्वेद आपकी मदद कर सकता है।

आयुर्वेद एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली है जो पाचन स्वास्थ्य को संतुलन और पुनर्स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करती है।

यहां 5 आयुर्वेदिक चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जिससे पाचन बेहतर हो सकता है:

1. अदरक:

• अदरक पाचन क्रिया को उत्तेजित करने में मदद करता है और मतली और उल्टी से राहत दिलाता है।
• आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, या अदरक की कैंडी खा सकते हैं।

2. जीरा:

• जीरा पाचन गैस को कम करने और पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
• आप जीरे का पानी पी सकते हैं, जीरे को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, या जीरे की चाय पी सकते हैं।

3. हल्दी:

• हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• आप हल्दी की चाय पी सकते हैं, हल्दी को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, या हल्दी सप्लीमेंट ले सकते हैं।

4. त्रिफला:

• त्रिफला आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है।
• यह पाचन क्रिया को मजबूत करने, कब्ज से राहत दिलाने और वजन घटाने में मदद करता है।
• आप त्रिफला पाउडर का पानी में मिश्रण करके पी सकते हैं।

5. दही:

• दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
• आप रोजाना दही का सेवन कर सकते हैं।

इन आयुर्वेदिक चीजों के अलावा, आप पाचन में सुधार के लिए कुछ अन्य चीजें भी कर सकते हैं:

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
• तनाव कम करें।
• मसालेदार, तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
• शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें।

यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं गंभीर या लगातार हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।