मोटापा आजकल एक आम लेकिन जिद्दी समस्या बन चुकी है। लोग घंटों एक्सरसाइज़ करते हैं, डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन जब तक शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त नहीं होता, तब तक वज़न घटाना आसान नहीं होता। ऐसे में दादी-नानी का एक पुराना नुस्खा आज भी चमत्कारी असर दिखाता है — नींबू और शहद वाला गुनगुना पानी। 🍋 कैसे करें दिन …

बदलते मौसम के साथ सबसे पहले असर हमारी सेहत पर पड़ता है। सर्दी-जुकाम, बुखार, एलर्जी और पेट की गड़बड़ी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। आयुर्वेद और हमारे दादी-नानी के नुस्खों में एक बात साफ़ कही गई है — 👉 “अगर पेट साफ़ है, तो शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम है।” इसलिए मौसम कोई भी हो, गट यानी आंतों …

सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक को सेहत के लिए अमृत माना जाता है। यह सिर्फ वजन घटाने में मदद नहीं करता, बल्कि हार्ट हेल्थ, डाइजेशन, मूड और इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ जरूरी नियम हैं, जिन्हें न मानने पर फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है? तो आइए …

मौसमी बदलाव के साथ अक्सर खांसी-जुकाम, सिर दर्द और बदन दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में लोग कहते हैं – “गुड़ खा लो!” ये सलाह केवल स्वाद या परंपरा पर आधारित नहीं, बल्कि विज्ञान और पोषण से जुड़ी हुई है। गुड़ को आयुर्वेद में इम्यूनिटी बूस्टर और शरीर को गर्म रखने वाला तत्व माना गया है। 🧬 गुड़ …

जीरा भारतीय रसोई का ऐसा मसाला है जिसके बिना शायद ही कोई सब्जी या दाल पूरी होती हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जीरा सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि दिल को भी बीमारियों से बचाता है? जी हां, जीरा कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी बेहद फायदेमंद है और यह धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। 🧬 …

पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल बाजार में आसानी से मिल जाता है। यह न केवल स्वाद में हल्का और पचने में आसान है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी अमृत से कम नहीं। खास तौर पर पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए पपीता बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंजाइम्स और पोषक तत्व आपको कई शारीरिक समस्याओं से …

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट है, जिसे हमारी किडनी फिल्टर करके शरीर से बाहर निकालती है। लेकिन जब खानपान और जीवनशैली में लापरवाही होती है, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है और यह ठीक से बाहर नहीं निकल पाता। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड जोड़ों में जमा होकर सूजन और दर्द का कारण बनता है। …

अगर आपको बार-बार गैस, ब्लोटिंग, अपच या भारीपन की समस्या रहती है, तो इसके पीछे सिर्फ गलत खानपान या लाइफस्टाइल नहीं, विटामिन की कमी भी एक अहम कारण हो सकता है। जी हां, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ खास विटामिन्स की ज़रूरत होती है – और पाचन के लिए सबसे जरूरी है विटामिन बी3 (नियासिन)। …

बारहों महीने मिलने वाली लौकी को डॉक्टर से लेकर डाइटीशियन तक खाने की सलाह देते हैं। वजह साफ है — यह लगभग 92% पानी और ढेरों विटामिन व मिनरल्स से भरपूर होती है। लौकी शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ कब्ज, पाचन, डायबिटीज और वजन जैसी समस्याओं में भी बेहद फायदेमंद है। 🧬 लौकी में पाए जाने वाले …

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) सिर्फ त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी बेहद असरदार हैं। ये बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। 100 ग्राम कद्दू के बीज में लगभग 262 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 55 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूती देने …