आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग हेल्दी डाइट की जगह जंक फूड और ऑइली चीजों को ज्यादा तवज्जो दे रहे हैं। इसका नतीजा होता है शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी, खासकर विटामिन B12 की। इसकी कमी धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करने लगती है। क्या आप जानते हैं कि इस एक विटामिन की कमी से सफेद दाग …

गुनगुनी धूप, गुलाबी ठंड और मूंगफली की खनक – ये तिकड़ी सर्दियों को खास बना देती है। पार्क हो या पिकनिक, चौपाल हो या बस स्टैंड – हर जगह मूंगफली की खन-खन सुनाई देती है। सर्दियों में अगर मूंगफली न खाई जाए तो लगता है जैसे मौसम अधूरा रह गया हो। मूंगफली सिर्फ टाइमपास नहीं, बल्कि ये एक सुपरफूड है …

“संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे!” इस कहावत में सच्चाई भी है – अंडा सेहत के लिए फायदेमंद होता है। खासतौर पर सर्दियों में अंडा खाने की सलाह हर घर में दी जाती है। ये शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, प्रोटीन और जरूरी विटामिन्स की पूर्ति करता है, और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है। लेकिन अगर …

हम सभी चाहते हैं कि हमारी तस्वीरों में चेहरा पतला और फोटोजनिक लगे। खासतौर पर जब शरीर तो स्लिम हो लेकिन चेहरा भारी दिखे, तो यह थोड़ा परेशान कर सकता है। गोल चेहरा या डबल चिन कई बार हमारी पर्सनैलिटी को कमज़ोर बना देता है। उम्र बढ़ने, खराब लाइफस्टाइल, थायरॉइड या हार्मोनल समस्याओं की वजह से भी चेहरे और गर्दन …

हममें से ज़्यादातर लोग बचपन से ही यह सुनते आए हैं – “दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है!” घर के बड़े अक्सर जबरदस्ती भी दूध पिलाने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि दूध पीने का भी एक सही समय होता है? कुछ लोग सुबह दूध पीते हैं, तो कुछ लोग रात में। लेकिन …

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान को लेकर हमेशा सतर्क रहना पड़ता है। यह बीमारी सिर्फ दवाओं से नहीं, बल्कि एक संतुलित जीवनशैली और सही डाइट से ही कंट्रोल में रहती है। ऐसे में अक्सर मरीजों को खाने-पीने में मन मारे रहना पड़ता है। लेकिन सर्दियों का एक खास फल ऐसा है जो न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि डायबिटीज …

क्या आपको उठते-बैठते, चलने-फिरने या स्ट्रेच करते समय हड्डियों से कट-कट या चटकने की आवाज सुनाई देती है? अगर हां, तो इसे हल्के में न लें। यह कोई मामूली बात नहीं है, बल्कि शरीर में हो रही किसी समस्या का संकेत हो सकता है। कभी-कभार ऐसा होना सामान्य है, लेकिन अगर ये समस्या हर रोज़ और बार-बार होती है, तो …

टमाटर सिर्फ सब्जी को स्वाद देने के लिए नहीं है, बल्कि ये एक सुपरफूड की तरह काम करता है। अगर आप रोजाना 1 कच्चा टमाटर खाते हैं, तो आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाया जा सकता है। इसमें मौजूद विटामिन C, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन, दिल, पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद हैं। आइए जानते हैं …

विटामिन C शरीर के सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह न केवल त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है बल्कि इम्यून सिस्टम, मांसपेशियों और सेल्स की मरम्मत में भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो यह कई गंभीर लक्षणों के रूप में सामने आने लगता है। यदि आप भी …

नमक हमारे शरीर के लिए जितना जरूरी है, उतना ही इसका संतुलित सेवन भी जरूरी है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और ब्रेन से लेकर सेल्स तक सभी अंगों के कार्यों को सुचारु रूप से चलाने में मदद करता है। लेकिन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर (High BP) की समस्या है, तो नमक का चुनाव सोच-समझकर करना …