अर्थराइटिस का इलाज: जानें घरेलू उपाय जो असरदार हैं, मिलेगी राहत

अर्थराइटिस, जिसे गठिया या संधिवात के नाम से भी जाना जाता है, जोड़ों में सूजन और दर्द से जुड़ा एक रोग है।यह 100 से अधिक अलग-अलग स्थितियों का एक समूह है जो जोड़ों को प्रभावित कर सकता है, जिसके कारण दर्द, कठोरता, सूजन और गतिशीलता में कमी हो सकती है।

यह एक आम बीमारी है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन यह 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम है।आज हम आपको बताएँगे अर्थराइटिस की समस्या में राहत पाने घरेलू उपाय।

अर्थराइटिस में राहत के लिए 3 घरेलू उपाय:

1. हल्दी:

हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हल्दी का उपयोग कैसे करें:

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1 गिलास गर्म दूध में मिलाकर रोजाना पिएं।
• आप अपनी सब्जियों और करी में हल्दी पाउडर भी मिला सकते हैं।
• आप हल्दी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

2. अदरक:

अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक का उपयोग कैसे करें:

• 1 इंच अदरक के टुकड़े को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे 1 गिलास गर्म पानी में डालकर 10 मिनट तक उबालें। इस पानी को छानकर दिन में 2-3 बार पिएं।
• आप अपनी सब्जियों और करी में अदरक भी मिला सकते हैं।
• आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं।

3. नारियल का तेल:

नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नारियल के तेल का उपयोग कैसे करें:

• प्रभावित जोड़ों पर नारियल के तेल से मालिश करें।
• आप नारियल का तेल अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।

ध्यान दें:

• ये घरेलू उपाय सभी के लिए कारगर नहीं हो सकते हैं।
• यदि आपको कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि आपको इन उपायों से कोई एलर्जी या दुष्प्रभाव होता है, तो उनका उपयोग बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।

अर्थराइटिस के लिए अन्य महत्वपूर्ण उपाय:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन जोड़ों पर दबाव डाल सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने और लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• स्वस्थ आहार खाएं: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और मछली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं।
• पर्याप्त नींद लें: नींद से शरीर को आराम मिलता है और सूजन कम होती है।
• तनाव कम करें: तनाव जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे तरीकों से तनाव कम करें।

अर्थराइटिस एक पुरानी बीमारी है, लेकिन उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं और दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।

यह भी याद रखें:

• यदि आपको गंभीर जोड़ों का दर्द, सूजन या गतिशीलता में कमी का अनुभव होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
• डॉक्टर आपको उचित दवा या उपचार लिख सकते हैं।

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