क्या आपके खानपान से बन रहे हैं किडनी स्टोन? जानें हेल्थ एक्सपर्ट्स से

किडनी स्टोन, जिसे गुर्दे की पथरी भी कहा जाता है, एक सामान्य बीमारी बन चुकी है। यह समस्या अधिकतर गलत जीवनशैली और खानपान की वजह से होती है, जैसे अस्वस्थ खाना, नींद की कमी और पर्याप्त पानी का सेवन न करना। भारत में किडनी स्टोन के मामले लगातार बढ़ रहे हैं, खासकर युवाओं में यह समस्या तेजी से फैल रही है। इस पर न्यूज 24 ने एक पैनल डिस्कशन आयोजित किया, जिसमें हेल्थ एक्सपर्ट्स ने बीमारी के कारण, संकेत और इससे बचाव के उपायों पर बात की। आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट्स की राय।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय
इस पैनल डिस्कशन में डॉक्टर अतुल अग्रवाल और डॉक्टर समीर भाटी शामिल थे। डॉक्टर अतुल अग्रवाल, जो कि एक यूरोलॉजिस्ट हैं, बताते हैं कि सर्दियों में लोगों की डाइट में बड़े बदलाव होते हैं। इस दौरान किडनी स्टोन के मामले बढ़ जाते हैं।

किडनी स्टोन के बढ़ने के कारण
1. पानी कम पीना
सर्दियों में हमें प्यास कम लगती है, जिस वजह से लोग पानी कम पीते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से किडनी में स्टोन बनने लगते हैं। इससे यूरिन में नमक और मिनरल्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे यूरिन गाढ़ा और किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।

2. प्रोटीन वाले भोजन का सेवन
सर्दियों में लोग ज्यादा ऑयली और प्रोटीन से भरपूर भोजन खाते हैं, जिससे यूरिक एसिड और कैल्शियम ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है, जो किडनी स्टोन का कारण बन सकती है।

3. फैमिली हिस्ट्री
अगर परिवार में किसी को किडनी स्टोन की समस्या रही हो, तो उस व्यक्ति को भी इसका रिस्क रहता है। इसके अलावा, युवाओं में किडनी स्टोन के मामले डाइट और खानपान की खराब आदतों के कारण बढ़ रहे हैं।

4. शारीरिक गतिविधि में कमी
ठंड के मौसम में लोग फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं और घर में ज्यादा रहते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और किडनी स्टोन बनने का रिस्क बढ़ जाता है।

5. विटामिन-डी की कमी
सर्दियों में धूप कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है। यह कमी ऑक्सिलेट स्ट्रेस को बढ़ाती है, जो किडनी स्टोन के रिस्क को बढ़ा देती है।

किडनी स्टोन के शुरुआती संकेत
पेट या पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस होना।
पेशाब में खून आना।
बार-बार पेशाब आना लेकिन मात्रा कम होना।
पेशाब में जलन होना।
मतली और उल्टी आना।
क्या प्रोटीन का ज्यादा सेवन भी हानिकारक हो सकता है?
डॉक्टर समीर भाटी बताते हैं कि युवाओं में जिम जाने का ट्रेंड बढ़ रहा है, और मसल गेनिंग के लिए वे प्रोटीन का सेवन करते हैं। हालांकि, अगर प्रोटीन आर्टिफिशियल हो या उसके साथ पर्याप्त पानी न पिया जाए, तो यह किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, शुगर ड्रिंक्स, कोल्ड-ड्रिंक्स और सोड़ा पीना भी किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।

किडनी स्टोन से बचने के उपाय
पानी अधिक पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
ग्रीन टी का सेवन करें।
सेब का सिरका और पानी मिलाकर पिएं, यह भी फायदेमंद होता है।
विटामिन-डी के लिए धूप में समय बिताएं।
फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें, ताकि मेटाबॉलिज्म बेहतर रहे।
निष्कर्ष
किडनी स्टोन की समस्या आजकल एक आम बीमारी बन चुकी है, खासकर युवाओं में यह तेजी से बढ़ रही है। सही खानपान, पर्याप्त पानी पीना, शारीरिक गतिविधि में भाग लेना और नियमित जांच करवाना किडनी स्टोन से बचाव के सबसे प्रभावी उपाय हैं।

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