चश्मे के बढ़ते नंबर से हैं परेशान? इन घरेलू नुस्खों से पाएं साफ नजर

आजकल डिजिटल स्क्रीन के बढ़ते इस्तेमाल और अनियमित जीवनशैली के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है, जिससे चश्मे का नंबर तेजी से बढ़ सकता है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं और चश्मे के नंबर को कम करना चाहते हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।

1. आंवला – आंखों की रोशनी बढ़ाने का प्राकृतिक उपाय

आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कैसे इस्तेमाल करें?

• रोज सुबह खाली पेट एक गिलास आंवला जूस पिएं।
• आंवला पाउडर को शहद के साथ मिलाकर खाएं।
• आंवला को भोजन में किसी भी रूप में शामिल करें।

2. गाजर और पालक का जूस

गाजर में विटामिन A और पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

कैसे इस्तेमाल करें?

• रोजाना 1 गिलास गाजर और पालक का ताजा जूस पिएं।
• सलाद में गाजर और पालक को शामिल करें।

3. बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण

यह घरेलू नुस्खा आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर माना जाता है और कई लोग इसे आजमाते हैं।

कैसे तैयार करें?

• 100 ग्राम बादाम, 100 ग्राम सौंफ और 50 ग्राम मिश्री को पीसकर पाउडर बना लें।
• रोज रात को सोने से पहले 1 चम्मच इस मिश्रण को गुनगुने दूध के साथ लें।

4. आंखों के लिए विशेष व्यायाम

आंखों को मजबूत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।

कौन-कौन से व्यायाम करें?

• पामिंग: हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और आंखों पर रखें।
• रोलिंग एक्सरसाइज: आंखों को पहले क्लॉकवाइज और फिर एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
• फोकस एक्सरसाइज: किसी नजदीक की चीज को देखें, फिर दूर की चीज पर फोकस करें।

5. त्रिफला जल से आंखों को धोना

त्रिफला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों की सफाई कर रोशनी को बेहतर बनाते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रातभर त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगो दें।
• सुबह इस पानी से आंखें धोएं।

6. नींद और स्क्रीन टाइम पर ध्यान दें

• रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
• मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें और हर 20 मिनट बाद आंखों को आराम दें।

अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से सुधारना चाहते हैं, तो इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं। नियमित रूप से पौष्टिक आहार, व्यायाम और अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपनी दृष्टि को बेहतर बना सकते हैं और चश्मे के बढ़ते नंबर को नियंत्रित कर सकते हैं।