क्या आप परेशान हैं हाजमे से तो करे ये योगासन, होगा असरदार

हाजमे की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। खराब खानपान, तनाव और अनियमित दिनचर्या इसके मुख्य कारण हैं। योगासन एक प्राकृतिक तरीका है जिससे आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसन जो आपके पाचन को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं:

यहां 5 ऐसे योगासन दिए गए हैं जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

1. वज्रासन (वज्र का आसन)

• कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और दोनों एड़ियों को जांघों के पास रखें। शरीर को सीधा रखें और हथेलियों को घुटनों पर रखें।
• फायदे: पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, पेट की चर्बी कम करता है और मल त्याग को नियमित करता है।

2. भुजंगासन (कोबरा का आसन)

• कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं और ठोड़ी को जमीन पर टिकाएं। हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं, गर्दन और सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
• फायदे: पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, कब्ज को दूर करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

3. पवनमुक्तासन (पवन मुक्त करने का आसन)

• कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को छाती की ओर खींचें। दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को घुटनों की ओर लाएं।
• फायदे: पेट की गैस को कम करता है, पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

4. अर्ध मत्स्येंद्रासन (अर्ध मत्स्येंद्र का आसन)

• कैसे करें: सीधे बैठ जाएं और दाहिने पैर को बाएं पैर के ऊपर रखें। दाहिने हाथ को बाएं घुटने के पीछे और बाएं हाथ को दाहिने कंधे के पीछे रखें। शरीर को दाईं ओर घुमाएं।
• फायदे: पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, कब्ज को दूर करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

5. बालासन (बच्चे का आसन)

• कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिकाएं। हाथों को पीछे की ओर रखें।
• फायदे: तनाव कम करता है, पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को आराम देता है।

ध्यान रखें:

• इन आसनों को करने से पहले किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
• खाली पेट या भोजन करने के तुरंत बाद योग न करें।
• अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित रूप से इन आसनों को करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे।