कोलेस्ट्रॉल से है परेशान? इन घरेलू उपायों से पाएं राहत

आज के समय में ज़्यादातर लोग स्वाद के चक्कर में ऐसी चीजें खा रहे हैं, जो धीरे-धीरे उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं। बिना सोचे-समझे बाहर का तला-भुना खाना, ओवर-प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा तेल-मसाले से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानि LDL की मात्रा बढ़ने लगती है।

जैसे ही ये कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमने लगता है, नसें ब्लॉक होने लगती हैं। इससे हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन घबराइए नहीं — सिर्फ कुछ आसान आदतें और डाइट में छोटे बदलाव आपकी सेहत को फिर से पटरी पर ला सकते हैं।

🥜 ड्राईफ्रूट्स जो कम करें कोलेस्ट्रॉल
🟢 बादाम – हर रोज़ एक मुट्ठी
बादाम में मौजूद एमिनो एसिड शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है, जिससे नसें साफ रहती हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है।

🟤 अखरोट – ओमेगा-3 का दम
अखरोट में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और हार्ट को हेल्दी रखते हैं।

🟢 पिस्ता – क्रिस्पी हेल्थ बूस्टर
पिस्ता गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है।

⚪ अलसी के बीज – छोटे लेकिन ताकतवर
अलसी के बीज न सिर्फ पाचन को सुधारते हैं बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं। हार्ट पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद।

🌿 हर्ब्स जो करें बैड कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी
🧄 लहसुन – हर रोज़ एक कली
लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार है।

🫚 अदरक – सर्दियों की संजीवनी
अदरक खून को पतला करता है और धमनियों को साफ़ रखता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

🌿 तुलसी – आयुर्वेदिक रक्षक
तुलसी की पत्तियों को चाय या दूध में उबालकर पीने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

🍃 पुदीना और धनिया
ये दोनों हर्ब्स शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और लिवर व ब्लड को साफ़ रखते हैं। इन्हें सलाद, चटनी या चाय में शामिल करें।

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