ब्लोटिंग से हो गए परेशान? इन दालों को तुरंत कहें अलविदा

अक्सर लोगों को खाना खाने के बाद पेट भारी लगने लगता है, सूजन महसूस होती है या खट्टी डकारें आने लगती हैं। ये सब पेट में गैस या ब्लोटिंग के लक्षण हो सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि हमारे रोज़मर्रा के खाने में शामिल कुछ दालें भी इस परेशानी का कारण बन सकती हैं। खासकर उन लोगों के लिए जिनका पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर है।

अगर आप भी पेट फूलने, गैस या जलन की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इन दालों का सेवन सीमित या बंद करना ही बेहतर होगा:

❌ इन दालों से हो सकती है ब्लोटिंग की समस्या:
1. चना दाल
चना दाल पोषण से भरपूर होती है लेकिन इसमें मौजूद हाई फाइबर और प्रोटीन कई बार पेट में गैस बना सकते हैं। जिन लोगों को अक्सर ब्लोटिंग या गैस होती है, उन्हें इसका सेवन कम करना चाहिए।

2. उड़द की दाल
काली उड़द की दाल स्वादिष्ट तो होती है लेकिन यह भारी होती है और जल्दी पचती नहीं। इससे कब्ज, गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

3. मसूर की दाल
मसूर दाल हल्की मानी जाती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये भी पेट फूलने का कारण बन सकती है। खासकर जब यह सही से पकी न हो या ज्यादा मात्रा में खाई जाए।

✅ ब्लोटिंग से राहत के लिए इन आदतों को अपनाएं:
● खाना चबा-चबाकर खाएं
धीरे-धीरे और छोटे कौर में खाने से पाचन आसान होता है और पेट में गैस बनने की संभावना कम हो जाती है।

● खूब पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना आपके पाचन तंत्र को ठीक तरह से काम करने में मदद करता है। इससे शरीर टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है।

● ओवरईटिंग से बचें
बहुत ज्यादा खाने से पाचनतंत्र पर दबाव बढ़ जाता है जिससे गैस और ब्लोटिंग की दिक्कत हो सकती है। संतुलित मात्रा में खाएं।

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