सर्दी में गले की खराश से हैं परेशान? अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय

सर्दी का मौसम अभी भी बना हुआ है और इस मौसम में सिर्फ सर्दी-खांसी ही नहीं, बल्कि गले के इंफेक्शन ने भी लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। अक्सर इस मौसम में गला बैठ जाता है या उसमें दर्द व खराश शुरू हो जाती है। कभी-कभी धूप से आते ही ठंडा पानी पीना या बाहर की ठंडी हवा भी गले को नुकसान पहुंचा सकती है।

गले में खराश और सूजन से राहत पाने के लिए आप कुछ आसान और कारगर घरेलू उपाय अपना सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ नुस्खे जो आपको गले की तकलीफ से राहत देंगे।

गले की खराश से राहत पाने के घरेलू उपाय
🔹 नमक के पानी से गरारा करें
गले की खराश में सबसे असरदार उपाय है गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करना। नमक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण गले के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।
कैसे करें: एक गिलास गुनगुने पानी में 1/4 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 3–4 बार गरारे करें।

🔹 हल्दी वाला दूध या पानी
हल्दी में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और दर्द को कम करते हैं।
कैसे करें: एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी डालें और इसे 5 मिनट तक उबालें। ठंडा होने पर इससे गरारे करें। दिन में दो से तीन बार इसे दोहराएं।

🔹 कैमोमाइल चाय पिएं
कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो गले की सूजन, दर्द और इन्फेक्शन में राहत दिलाते हैं। यह चाय नाक और आंखों की जलन में भी मददगार होती है।

🔹 स्टीम लेना न भूलें
अगर गले में ज्यादा सूजन है और आवाज निकलने में परेशानी हो रही है, तो भाप लेना बहुत फायदेमंद रहेगा। स्टीम लेने से बंद नाक और गले के रास्ते खुलते हैं, जिससे खांसी और खराश में राहत मिलती है।
कैसे करें: गर्म पानी से भाप लें और दिन में 3–4 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

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