सर्दियों में सिर दर्द से हैं परेशान? जानें वजह और अपनाएं ये घरेलू उपाय

सर्दियों का मौसम जहां एक तरफ गर्म चाय और रजाई का मज़ा देता है, वहीं दूसरी ओर कई लोगों के लिए ये सिर दर्द की परेशानी भी लेकर आता है। कुछ लोगों को सुबह उठते ही सिर भारी लगता है, तो कुछ को ठंडी हवा में बाहर निकलते ही तेज़ दर्द शुरू हो जाता है। कई बार ये दर्द इतना ज़्यादा हो जाता है कि सिर उठाना भी मुश्किल हो जाता है।

अगर आप भी सर्दियों में सिर दर्द से परेशान रहते हैं, तो इसकी वजह और इलाज जानना बेहद जरूरी है। यहां हम आपको बताएंगे कि ठंड में सिर दर्द क्यों होता है, इसके लक्षण क्या हैं और कैसे आप घर पर ही राहत पा सकते हैं।

सर्दियों में सिर दर्द के कारण — Headache in Winter: Causes
जब आप अचानक ठंडी हवा के संपर्क में आते हैं या ठंडी, शुष्क हवा में ज़्यादा समय बिताते हैं, तो इससे हवा के दबाव में बदलाव आता है। इससे साइनस और कान की नसों पर असर पड़ता है और सिर में दर्द शुरू हो सकता है।
ठंडी और ड्राई हवा साइनस की नाज़ुक झिल्लियों को सुखा देती है, जिससे माइग्रेन या सामान्य सिर दर्द हो सकता है। इसके साथ ही सिर में कफ जमा होने से भी दर्द बढ़ जाता है।

सर्दियों में सिर दर्द के लक्षण — Symptoms of Cold Weather Headache
सिर को नीचे से ऊपर उठाते वक्त तेज़ दर्द

मुंह, गले या गर्दन के आस-पास भारीपन या दर्द

सिर के अलग-अलग हिस्सों में चुभन जैसा दर्द

कानों के पास दबाव या दर्द महसूस होना

इन लक्षणों का संबंध ट्राइजेमिनल तंत्रिका (Trigeminal Nerve) से होता है, जो ठंड के प्रभाव से संवेदनशील हो जाती है और ब्लड वेसेल्स के संकुचन से दर्द उत्पन्न करती है।

सर्दियों में सिर दर्द के घरेलू उपाय — Home Remedies for Winter Headache
🟢 1. सरसों का तेल नाक में डालें
सरसों के तेल को हल्का गर्म करें और उसकी 1-2 बूंदें नाक में डालें। इससे नसों को गर्माहट मिलती है और ट्राइजेमिनल तंत्रिका को राहत मिलती है। यह घरेलू उपाय ठंड के कारण हुए सिर दर्द में तुरंत आराम देता है।

🟢 2. नीलगिरी के तेल की भाप लें
गर्म पानी में कुछ बूंदें नीलगिरी के तेल की डालें और भाप लें। इससे बंद साइनस खुलते हैं और सिर, गला व नाक के दबाव वाले हिस्सों को राहत मिलती है। इस उपाय को दिन में दो बार करने से सिर दर्द में तेजी से आराम मिलता है।

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