कमर दर्द से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे और पाएं राहत

आज के समय में कमर दर्द (Back Pain) बहुत आम समस्या बन गई है। अब सिर्फ बुज़ुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। लंबे समय तक बैठना, गलत पॉश्चर, भारी सामान उठाना या फिर लगातार काम करते रहना – ये सब कमर दर्द की वजह बन सकते हैं।

कमर दर्द के कारण उठना-बैठना, चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप इससे काफी हद तक राहत पा सकते हैं। आइए जानें कुछ असरदार उपाय:

असरदार घरेलू उपाय:
1. गर्म पानी की बोतल (Hot Water Bottle)
एक गर्म पानी की बोतल को दर्द वाले हिस्से पर रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन भी कम होती है।

2. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)
रात को सोने से पहले गरम दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से दर्द में राहत मिलती है। हल्दी में सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं।

3. अदरक और शहद (Ginger with Honey)
अदरक का रस निकालकर उसमें शहद मिलाकर पीने से सूजन और दर्द कम हो सकता है। अदरक एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

4. पुदीना का रस (Mint Juice)
ताजा पुदीने का रस पीना भी कमर दर्द में राहत दे सकता है। यह शरीर को ठंडक और आराम पहुंचाता है।

5. जैतून का तेल (Olive Oil Massage)
हल्का गर्म किया हुआ जैतून का तेल कमर पर धीरे-धीरे मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द में आराम मिलता है।

6. सुबह की हल्की एक्सरसाइज
रोज़ सुबह हल्की फिजिकल एक्टिविटी और चलना-फिरना मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और दर्द को दूर करता है।

7. स्ट्रेचिंग (Stretching Exercises)
सही तरीके से स्ट्रेचिंग करने से कमर की जकड़न दूर होती है और लचीलापन बढ़ता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।

जरूरी सलाह:
अगर दर्द लगातार बना रहे या बढ़ता जा रहा हो, तो घरेलू उपायों के साथ-साथ डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

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