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अगर आपके घुटनों में सूजन, त्वचा पर लाल चकत्ते, जोड़ों में अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो रही है, तो यह अर्थराइटिस यानी गठिया का संकेत हो सकता है। पहले यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार, गठिया की समस्या से राहत पाने के लिए सबसे जरूरी है सही खानपान और जीवनशैली। अगर समय रहते ध्यान न दिया गया तो यह समस्या आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती है।
🥦 गठिया में क्या खाएं?
✅ बथुआ – सर्दियों का वरदान
बथुआ गठिया के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और सूजन कम करता है। आप इसे पराठे, सब्जी या जूस के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
✅ सहजन (मोरिंगा) – जड़ों तक राहत
सहजन की पत्तियों का काढ़ा पीने से जोड़ों के दर्द और सूजन में राहत मिलती है। इसकी सब्जी भी फायदेमंद होती है। इसमें कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है।
✅ पालक – पोषण से भरपूर
पालक में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और आयरन गठिया के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने में भी यह मददगार है।
✅ हल्दी – सूजन की दुश्मन
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक नैचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो सूजन और दर्द को कम करने में असरदार होता है। इसे दूध में डालकर या भोजन में उपयोग करें।
✅ लहसुन – प्राकृतिक दर्दनाशक
लहसुन में मौजूद औषधीय गुण जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करते हैं। सुबह खाली पेट 3-4 कलियां चबाना या घी में भूनकर सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।
🚫 गठिया में क्या न खाएं?
❌ अरबी – नुकसान पहुंचा सकती है
अरबी में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसलिए गठिया के मरीजों को इससे परहेज़ करना चाहिए।
✨ गठिया से राहत के घरेलू और आसान उपाय
गठिया का इलाज केवल दवाओं से नहीं, बल्कि खानपान और दिनचर्या में सुधार से भी संभव है। योग, हल्की एक्सरसाइज और सही भोजन से आप इस समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं। याद रखें, समय रहते सही उपाय अपनाना ही सबसे अच्छा इलाज है।
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