अर्थराइटिस से जूझ रहे हैं? इन 5 गलतियों से बचें वरना बढ़ सकती है परेशानी

अर्थराइटिस एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जो जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न का कारण बनती है। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ अधिक गंभीर हो सकती है, लेकिन कुछ गलत आदतें इसे और भी खराब कर सकती हैं। अगर आप अर्थराइटिस से पीड़ित हैं, तो इन 5 गलतियों से बचना जरूरी है, वरना परेशानी और बढ़ सकती है।

1. शारीरिक गतिविधि से बचना

गलती: कुछ लोग अर्थराइटिस के डर से पूरी तरह से फिजिकल एक्टिविटी बंद कर देते हैं।
सही तरीका: हल्का व्यायाम, स्ट्रेचिंग और योग करना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे जोड़ों की गतिशीलता बनी रहती है और दर्द कम होता है।

2. गलत खानपान अपनाना

गलती: ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड और अधिक शुगर वाली चीजें खाने से सूजन और दर्द बढ़ सकता है।
सही तरीका: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स को डाइट में शामिल करें।

3. पर्याप्त पानी न पीना

गलती: डिहाइड्रेशन से जोड़ों का लचीलापन कम हो जाता है, जिससे दर्द और जकड़न बढ़ सकती है।
सही तरीका: दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, हर्बल टी आदि का सेवन करें।

4. गलत बॉडी पोस्चर अपनाना

गलती: गलत तरीके से बैठने या सोने से जोड़ों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे अर्थराइटिस के लक्षण और खराब हो सकते हैं।
सही तरीका: सही पोस्चर अपनाएं, सपोर्टिव कुशन और गद्दे का इस्तेमाल करें और लंबे समय तक एक ही पोजिशन में न बैठें।

5. डॉक्टर की सलाह न लेना

गलती: कई लोग दर्द को नजरअंदाज कर बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के घरेलू इलाज अपनाते हैं।
सही तरीका: समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श लें और उनके बताए अनुसार फिजियोथेरेपी या दवाओं का सही तरीके से सेवन करें।

अर्थराइटिस के दर्द को कम करने के लिए इन गलतियों से बचना बेहद जरूरी है। सही खानपान, व्यायाम, हाइड्रेशन और मेडिकल गाइडेंस से आप अपने जोड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं और दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं।