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शरीर में विटामिन की कमी से बहुत से बदलाव देखने को मिलते है जोकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन की बहुत ही जरूरत होती है। इसमें विटामिन का सीधा संबंध बच्चों की शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक विकास, दोनों के लिए विटामिन सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ माना गया है, अच्छी सेहत के लिए सही मात्रा में उसका सेवन जरूरी है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग प्रकार के विटामिन की कमी से परेशान है, आगे चलकर इन विटामिन की कमी आपको बड़ी अप्रेशनी में डाल सकती हैं। शरीर में इन विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए हम सभी को अपने आहार में सही डाइट की आवश्यकता होती है।
आइए जानते जब शरीर में विटामिन-ई की कमी हो जाती है तो कैसे लक्षण दिखाई देते है,
- मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है
- आंखों से झिलमिलाहट जैसा महसूस होने लगता है।
- है समय कमजोरी महसूस होने लगती है।
- बालों का जरूरत से ज्यादा झड़ना शुरू हो जाता है।
- पाचन से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती है।
शोध के अनुसार आपको बता दें की विटामिन-ई की कमी अगर शरीर में होती है तो आपके शरीर में ऑक्सीजन को पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाता है और परिणामस्वरूप बहुत सी गंभीर समस्याएं होने लगती हैं, जैसे ब्रेन हैमरेज और हार्ट अटैक से जुड़ी समस्या शामिल हैं। विटामिन-ई की कमी से कभी कभी मानसिक विकार भी हो जाते हैं और इम्यूनिटी भी कमजोर होती है।
अपने शरीर में विटामिन-ई की कमी को पूरा करने के लिए पालक, बादाम, मूंगफली, एवोकाडो, सूरजमुखी सीड्स, एग, अखरोट, ग्रीन लेफी सब्जियां, ब्रोकली साथ ही सोयाबीन ऑयल चीजों का सेवन करने से हैं। ये विटामिन-ई के अच्छे स्रोत होते हैं।
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