क्या आप भी है खाना खाने के बाद होने वाली बेचैनी से परेशान तो अपनाएं ये तरीके

गर्मियों के मौसम में अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती है  इस मौसम ये गड़बड़ी होना बहुत ही आम बात है।

कुछ लोग ऐसे भी होते है जिन्हे पाचन की गड़बड़ी की वजह से बेचैनी होने लगती है। हम में से ही कुछ लोग ऐसे होते है जिन लोगों को खाना खाने के बाद घबराहट महसूस होने लगती है, इसमें पेट फूलने लग जाता है,  मन में घबराहट, उल्टी जैसा लगना ऐसे लक्षण दिखाई देने लगते है इन सबका कारण एक ही है वो है ये गर्मी का मौसम, ये सब इसी की वजह से होता है। अपने आहार में इन चीजों को अवश्य शामिल करें,

इस मौसम में हम सभी को अपने आहार में साबुत अनाज और फाइबर को शामिल करना चाहिए।

अंडे, मछली इन सभी को तरह ही हल्के प्रोटीन का विकल्प चूस करें।

नट्स, दही, और एवोकाडो इन्हें अपने नाश्ता में शामिल करें।

शराब और कैफीन इन दोनो का ही सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।

आपको गर्मियों के मासूम में साधना रहने की जरूरत है, इन टिप्स के साथ अपने खानपान का रखें ख्याल आइए जानते हैं क्या है टिप्स,

मसाले वाला खाना खाने से बचें

इस मौसम में भारी और तैलीय स्नैक्स से दूर रहना चाहिए इसी में ही हमारी भलाई है क्योंकि ऐसे भोजन पचने में अधिक समय लेते हैं। पेट भी खराब हो सकता है और पेट के फूलने की शिकयत हो जाती है

पर्याप्त पानी है जरूरी

गर्मियों के मौसम में पानी को मात्रा पर्याप्त होनी आवश्यक है नही तो डिहाइड्रेशन की समय का शिकार हो सकते है। चाहे तो ताजा जूस और नारियल पानी का सेवन भी कर सकती हैं।

प्रोबायोटिक्स

पाचन तंत्र के लिए फाइबर रिच फूड जरूरी तो होता ही है साथ ही पाने खाने में प्रोबायोटिक्स भी महत्वपूर्ण हैं इसलिए आहार में दही को शामिल करना फायदेमंद होता है क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।

एक्सरसाइज़

हमारे शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि का होना बहुत ही आवश्यक है। इससे पाचन में सहायता करती है और तनाव को भी कम करता है। इन सब की वजह से पेट की समस्याएं नहीं हो पाती हैं। मॉर्निंग वॉक  भी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

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