क्या आप भी धुंधली दृष्टि से परेशान हैं तो ये टिप्स आजमाएँ

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के अधिक इस्तेमाल से आंखों की रोशनी कमजोर होना आम समस्या बन गई है। लेकिन घबराएं नहीं, कुछ आसान घरेलू उपायों से आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं।

आहार में शामिल करें ये चीजें

• गाजर: गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी है।
• पालक: पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं जो आंखों को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
• अंडे: अंडे में विटामिन ए और जिंक होता है जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
• बादाम: बादाम में विटामिन ई होता है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
• हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
• फल: संतरा, अंगूर और कीवी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।

आंखों के लिए व्यायाम

• पामिंग: अपनी हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और फिर अपनी आंखों पर रखें। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
• आंखों को घुमाना: अपनी आंखों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं।
• दूर की वस्तुओं पर फोकस करें: कुछ सेकंड के लिए किसी दूर की वस्तु पर फोकस करें और फिर किसी पास की वस्तु पर फोकस करें।
• आंखों को पलकें झपकाएं: नियमित रूप से आंखों को पलकें झपकाएं ताकि वे नम रहें।

अन्य उपाय

• पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से आंखों को आराम मिलता है।
• मोबाइल और कंप्यूटर का कम इस्तेमाल करें: इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है।
• धूप में निकलें: धूप में निकलने से विटामिन डी मिलता है जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
• आंखों को धूल और प्रदूषण से बचाएं: धूप का चश्मा और मास्क पहनें।
• तनाव कम करें: तनाव आंखों की समस्याओं को बढ़ा सकता है। योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है।

ध्यान दें:

• अगर आपको आंखों में कोई समस्या है तो किसी आंख विशेषज्ञ से संपर्क करें।
• ये उपाय किसी भी बीमारी का इलाज नहीं हैं।
• ये उपाय केवल आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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