क्या आप भी है पतले दुबले तो वजन बढ़ाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान, जानिए यहां जरूरी टिप्स

आजकल कई लोग अपना वजन बढ़ाने से परेशान है किसी को अपना वेट कम करना है, तो किसी को अपना वेट बढ़ाना है .वजन बढ़ाने के लिए वह जंक फूड का सहारा लेने लगते हैं जो की सेहत के लिए ठीक नहीं है इसी वजह से उन्हें आगे चलकर कहीं समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैवजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल है जितना कि वजन कम करना. यह केवल इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति अलग है और ऐसा ही उनका शरीर भी है. सिर्फ अपनी डाइट में बदलाव करके और कुछ हाई कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करके वजन बढ़ाना बहुत आसान है। वजन बढ़ना एक व्यक्ति से दूसरे में अलग-अलग होता है. कुछ लोगों के लिए वजन कम जरूरी है, वहीं कुछ फिटनेस बनाने के लिए वजन बढ़ाना चाहते हैं सुनने में यह अजीब लग सकता है, लेकिन वजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल है जितना कि वजन कम करना. यह केवल इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति अलग है। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कुछ जरूरी बातें,

हेल्दी भोजन करें

भोजन हेल्दी होना चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का होना जरूरी है. इसके लिए आप डाइट चार्ट को फॉलो करें.

दूध से बने प्रोडक्ट का प्रयोग

आपको अपनी डाइट में दूध, मक्खन, दही, पनीर और घी इत्यादि को जरूर शामिल करना चाहिए। इन डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से दुबलेपन से छुटकारा मिल सकता है और बोन हेल्थ भी दुरुस्त बन सकती है।

आलू और स्टार्च का प्रयोग

नाश्ते में आलू, ओट्स, मक्का, बीन्स और शकरकंदी को शामिल करने से वजन भी इजाफा देखने को मिल सकता है।

ज्यादा कैलोरी का प्रयोग

काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और खजूर से भी वजन बढ़ाने में जादूई फायदे मिलते हैं। इन तमाम ड्राई फ्रूट्स को खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में कैलोरी और फैट मिलता है, साथ ही इनमें मौजूद पोषक तत्व आपको अंदरूनी ताकत देने का भी काम करते हैं, जिससे दुबलेपन से निजात मिलती है।