क्या सप्लीमेंट्स वजन घटाने के लिए सही हैं? एक्सपर्ट की सलाह

वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल हमेशा सही नहीं माना जा सकता है। बाजार में बच्चों, महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग प्रकार के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं, लेकिन इनमें से कई नकली भी हो सकते हैं। हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज ही सबसे अच्छे और सुरक्षित तरीके हैं वजन घटाने के लिए। सप्लीमेंट्स आमतौर पर भूख कम करने, फैट बर्न करने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को रोकने का दावा करते हैं, लेकिन इन्हें हमेशा सही तरीके से ही लेना चाहिए।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर के अनुसार, कुछ सप्लीमेंट्स का वजन घटाने पर मामूली असर हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनकी खुराक, आपके शरीर और हेल्थ पर उनका क्या असर हो सकता है। ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, कैफीन या फाइबर वाले सप्लीमेंट्स वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं, लेकिन ओवर-द-काउंटर प्रोडक्ट्स में कंटैमिनेशन या भ्रामक दावे हो सकते हैं। कुछ असुरक्षित सामग्री, जैसे इफेड्रा, कई देशों में बैन कर दी गई है क्योंकि इसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हेल्थ से जुड़ी समस्याएं
वजन घटाने वाले सप्लीमेंट्स के संभावित खतरे भी होते हैं, जैसे:

हार्ट बीट का तेज होना
हाई ब्लड प्रेशर
डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं
लीवर का कमजोर होना
इसके अलावा, अगर आप अन्य दवाओं के साथ सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, तो ये आपस में प्रतिक्रिया कर सकते हैं और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। गर्भवती महिलाएं, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग और किशोरों को बिना डॉक्टर की सलाह के इन सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं करना चाहिए।

एक्सपर्ट की सलाह
हेल्थ एक्सपर्ट इस बात पर जोर देते हैं कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं बैलेंस डाइट लेना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और अपने रूटीन में बदलाव करना। सप्लीमेंट्स को केवल तब लें जब आपका डॉक्टर इसे लेने की सलाह दे, और यह एक व्यापक योजना का हिस्सा होना चाहिए।

इसलिए, वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स से ज्यादा हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देना ज्यादा फायदेमंद और सुरक्षित होता है।

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