नट्स के अलावा ये खाद्य पदार्थ भी आपको हार्ट स्ट्रोक के खतरे से रखते है दूर

लाइफ में अधिक व्यस्तता और तनाव के कारण दिन पर दिन दुनियाभर में हार्ट अटैक के मरीजों का संख्या बढ़ती जा रही हैं। इसके पीछे एक नही बहुत से कारण  हैं, जो हमें इन खतरनाक बीमारियों से घेर रहे है। आजकल की खराब लाइफस्टाइल और डाइट दोनो ही इसके लिए जिम्मेदार है।

हार्ट अटैक एक ऐसे जानलेवा बीमारी है जिस का नाम सुनते ही लोगों के पसीने छूट जाते हैं। कोरोना के बाद से अब युवाओं में हार्ट अटैक के मामले ज्यादा सुनने में आ रहे हैं। हर बार हार्ट हमें कुछ संकेत ये सही नही है। बिना संकेत के भी लोगों की जान चली जाती है। हार्ट में ब्लॉकेज बढ़ने की वजह से हार्ट अटैकऔर स्ट्रोक का खतरा बढ़ता ही जा रहा है। अगर बीमारी की जड़ की बात जीन तो दिल को कमजोर बनाने वाले खानपान से दूर रहें और हार्ट के लिए जोंभी सुपरफूड हेल्थी हैं उन्हें ही अपनाए,

बेरीज

फ्रूट्स तो हम सभी नियमित खाते ही है। अगर आप बैरीज फल का सेवन करेंगे तो इससे आपका हार्ट स्वस्थ रहेगा. बैरीज जैसे की स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जामुन, आदि का सेवन आप अपने हृदय की सेहत को बरकरार रख सकते हैं. इनमें फायटोन्यूट्रेंट्स होते हैं  सेल को डैमेज  होने से बचाते है।

अनाज

हम सभी नियमित ही अनाज का सेवन करते हैं हार्ट के स्वास्थ्य के लिए मोटे अनाज जैसे की ओट्स बहुत फायदेमंद होता है इसके अलावा ब्राउन राइस, क्विनोओ, साबुत गेंहू छल्के वाला जैसे ये सभी हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होते है.

फली वाली सब्जियां

हृदय के लिए फलीदार सब्जियां का सेवन बहुत फायदेमंदभी सकता है. इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं इससे हार्ट में सूजन नहीं हो पाती है। इसके लिए आप चाहे तो इन्हे आहार में बींस, सोया, हरी मटर, मसूर दालें इनका सेवन कर सकते है।

नट्स और सीड्स

ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का सेवन हम सभी को नियमित करना चाहिए इसकी सलाह एक्सपर्ट भी देते है। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड देते है. इसके अलावा जैसे कि अलसी के बीज, पंपकिन सीड्स या चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं ये ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच होते है।

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