गर्मियों में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से ज़्यादा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन के लक्षणों में थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, पेशाब कम होना और कब्ज शामिल हैं।पानी पीने के अलावा, आप तरल पदार्थों से भरपूर फल और सब्जियां भी खा सकते हैं, जैसे तरबूज, खीरा, टमाटर और खरबूजा।आज हम आपको बताएँगे गर्मी में बीमारियों से बचने के उपाय।

1. ठंडा पानी और शीतल पेय:

गर्मियों में ठंडा पानी और शीतल पेय पीने का मन बहुत करता है, लेकिन इनका ज़्यादा सेवन पेट खराब, दस्त और उल्टी जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। ठंडे पानी से पेट की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं और पाचन क्रिया धीमी हो सकती है।

2. कच्चा और ठंडा खाना:

कच्चे फल और सब्जियां, सलाद और ठंडे मीट का सेवन गर्मियों में बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। कच्चे खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं जो पेट खराब और फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकते हैं।

3. तला हुआ और मसालेदार भोजन:

तला हुआ और मसालेदार भोजन पेट पर भारी होता है और पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है। इससे पेट में जलन, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4. अत्यधिक शराब का सेवन:

शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और पेट और लीवर पर बोझ डालती है। ज़्यादा शराब पीने से पेट खराब, उल्टी, दस्त और लीवर की समस्याएं हो सकती हैं।

5. धूप में ज़्यादा देर रहना:

गर्मियों में धूप में ज़्यादा देर रहने से लू लगने, सनबर्न, थकान और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। बाहर निकलते समय टोपी, चश्मा, सनस्क्रीन और छाता का इस्तेमाल ज़रूर करें।

इन 5 चीजों के अलावा, गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए:

• पानी भरपूर मात्रा में पिएं:
• हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं:
• नियमित रूप से व्यायाम करें:
• पर्याप्त नींद लें:
• तनाव कम करें:

यह भी याद रखें कि यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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