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खाना खाने के बाद अक्सर लोगो को डकार और पेट में भारीपन महसूस होने लगता है इसका एक मुख्य कारण है वो है अपच। पाचन संबंधी समस्याएं वैसे तो आम लगती हैं लेकिन हमेशा नजरंदाज करना हम पर भारी पड़ सकता है। खराब पोषण, खाने से एलर्जी, कुछ दवाएं या यहां तक कि कोई संक्रमण भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।
अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए साथ ही पाचन को स्वस्थ रखने में कुछ घरेलू उपाय मदद करते हैं, अगर आप नियमित रूप से घरेलू उपायों को शामिल करते हैं तो इससे पाचन से जुड़ी लगभग सभी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।खराब पाचन की वजह से खाना पच नहीं पाता और हमें कई छोटी- बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है| जैसे
- जी मिचलाना
- उल्टी
- पेट में जलन
- पेट में सूजन
- गैस
- कब्ज़
- दस्त
इन सभी समस्याओं के लिए कुछ घरेलू उपाय को अपनाकर आप इनसे छुटकारा पा सकते है आइए जानते हैं,
हींग
हींग बड़े ही कमाल की चीज है अगर आप इससे ड्रिंक्स बनाकर पीते हैं तो आपके लिए कारगर साबित हो सकता है साथ ही इसकी मदद से एसिड रिफलक्स की समस्या में मदद मिलती है। एसिडिक पीएच को भी कम करता है और एसिड को न्यूट्रीलाइज करने में भी सहायक होती है।
फाइबर
सभी लोगों को फाइबर से भरपूर खाना ही खाना चाहिए क्योंकि फाइबर आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए अच्छा होता है। यह पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है। हम सभी को ही ड्राई फ्रूट्स, नट्स, बीज, साबुत अनाज, दाल, सोयाबीन, राजमा, छोले आदि में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, ये सभी हमारी बेहतर पाचन में मदद कर सकते है।
छाछ
छाछ पीना पेट के लिए हमेशा से ही कारगर माना गया है। एसिडिटी की समस्या होने पर आप छाछ में अगर आप काला नमक डालकर पीते है तो इसकी मदद से एसिड रिफ्लक्स कम होता है और कब्ज की समस्या नहीं होती।
अदरक
अदरक में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, लेकिन अदरक उनमें सबसे ज्यादा प्रभावशाली है। इसमें अपनी कई अलग एंटीऑक्सीडेंट होते है जिस कारण यह शरीर के हर भाग के लिए लाभदायक है।प्रतिदिन सेवन करने से खाने का स्वाद तो बढ़ेगा ही, साथ ही आपका हाजमा भी दुरुस्त होता है।
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