मुंह की बदबू और कैविटी का पक्का इलाज – ये 3 काम हर 15 दिन में जरूर करें

मुंह से बदबू आना और दांतों में कैविटी होना केवल शर्मिंदगी का कारण नहीं, बल्कि यह आपके संपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य का संकेत भी होता है। केवल दिन में दो बार ब्रश करना ही काफी नहीं है, क्योंकि दांतों और मसूड़ों की गहराई में जमा होने वाले बैक्टीरिया समय के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके दांत लंबे समय तक मजबूत और सांस हमेशा ताज़ा बनी रहे, तो हर 15 दिन में ये 3 काम जरूर अपनाएं।

1. माउथ क्लीनिंग के लिए ऑयल पुलिंग करें

ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है जिसमें तिल या नारियल तेल को मुंह में घुमा कर थूक दिया जाता है। यह मुंह के बैक्टीरिया को बाहर निकालने में बेहद असरदार है।

कैसे करें:

• एक चम्मच नारियल तेल मुंह में लें
• 10 से 15 मिनट तक मुंह में घुमाएं
• इसके बाद थूक दें और गुनगुने पानी से कुल्ला करें
• फिर सामान्य रूप से ब्रश करें

यह न केवल बदबू हटाने में मदद करता है, बल्कि दांतों की सफेदी और मसूड़ों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद है।

2. नमक या बेकिंग सोडा से दांतों की सफाई

हर 15 दिन में एक बार नमक या बेकिंग सोडा से दांतों को साफ करना प्लाक और टार्टर हटाने में मदद करता है।

कैसे करें:

• ब्रश पर थोड़ा सा बेकिंग सोडा या सेंधा नमक लें
• हल्के हाथों से दांतों पर रगड़ें
• 2 से 3 मिनट बाद कुल्ला करें

ध्यान दें: इसका अत्यधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे एनामेल को नुकसान हो सकता है। हर 15 दिन में एक बार ही पर्याप्त है।

3. जीभ और मसूड़ों की डीप क्लीनिंग

कई बार मुंह की बदबू सिर्फ दांतों से नहीं बल्कि जीभ और मसूड़ों में जमे बैक्टीरिया के कारण भी होती है। जीभ की सफाई और मसूड़ों की देखभाल को रूटीन में शामिल करें।

कैसे करें:

• टंग क्लीनर से रोज़ाना जीभ साफ करें
• हर 15 दिन में एक बार नीम दातुन या हल्दी-नमक के मिश्रण से मसूड़ों की मालिश करें
• इससे मसूड़े मजबूत होते हैं और संक्रमण की संभावना कम हो जाती है

अतिरिक्त सुझाव

• ज्यादा मीठा और चिपचिपा खाना खाने से बचें
• पानी का सेवन भरपूर करें
• हर 6 महीने में डेंटिस्ट से डेंटल चेकअप करवाएं

मुंह की बदबू और कैविटी को नजरअंदाज करना बड़ी समस्या बन सकता है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से अपने दांतों की देखभाल करते हैं और हर 15 दिन में ऊपर बताए गए 3 उपाय अपनाते हैं, तो आप न केवल बदबू से बच सकते हैं, बल्कि दांतों को भी लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। साफ-सुथरा मुंह और ताज़ा सांस न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं, बल्कि यह आपके पूरे स्वास्थ्य का भी ख्याल रखते हैं।