बिना सलाह के न लें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट, वरना बढ़ सकती हैं ये गंभीर दिक्कतें

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने, शरीर में एनर्जी बनाए रखने और दिमाग को सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन आजकल लोग बिना डॉक्टर की सलाह के ही इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगे हैं, जो फायदे की बजाय नुकसान दे सकते हैं।

विशेषकर शाकाहारी लोगों में इसकी कमी आम है, लेकिन सप्लीमेंट लेने से पहले सावधानी बरतनी बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की ओवरडोज से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

❤️ 1. दिल की सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में मौजूद विटामिन बी3 (नियासिन) की अधिक मात्रा दिल की धड़कन को असामान्य बना सकती है। इससे हार्ट पर दबाव बढ़ता है और लिवर फंक्शन भी प्रभावित हो सकता है।

🧴 2. त्वचा पर दिख सकते हैं रिएक्शन
बिना सलाह लिए सप्लीमेंट्स लेने से त्वचा पर जलन, खुजली, फफोले, चकत्ते और सूजन जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। इसलिए स्किन टेस्ट के बिना इंजेक्शन या दवा लेना जोखिम भरा हो सकता है।

🍽️ 3. बिगड़ सकता है पाचन तंत्र
विटामिन बी की अधिकता से मतली, पेट दर्द, ऐंठन और दस्त जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। पाचन तंत्र असंतुलन में आ जाता है और गैस्ट्रिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।

😴 4. नींद और मूड पर पड़ता है असर
ज्यादा विटामिन बी लेने से नींद में कमी, बेचैनी और मूड स्विंग्स जैसी मानसिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह मानसिक संतुलन को बिगाड़ सकता है।

🧠 5. तंत्रिका तंत्र पर भी असर
ओवरडोज के कारण हाथ-पैर सुन्न होना, झनझनाहट, कमजोरी और चलने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसका सीधा असर नर्वस सिस्टम पर होता है।

📌 नोट रखें:
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स तभी लें जब डॉक्टर की सलाह हो।

प्राकृतिक स्रोतों (जैसे अंकुरित अनाज, हरी सब्जियां, दूध, दही आदि) से विटामिन बी लेना ज्यादा सुरक्षित है।

शरीर की ज़रूरत और डोज का निर्धारण मेडिकल प्रोफेशनल ही कर सकता है।

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