लिवर को बनाएं हेल्दी, जानिए कौन सी डाइट है असरदार

लिवर हमारे शरीर के स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह शरीर को डिटॉक्स करने, मेटाबॉलिज्म को सुचारू रूप से चलाने और फैट को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन अक्सर हमारी गलत लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लिवर की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। जानें, डॉक्टर से, लिवर को स्वस्थ रखने के कुछ प्रभावी उपाय:

लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं:

नींबू और तरबूज का पानी
नींबू और तरबूज का सेवन लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है। ये दोनों ही सिट्रूलीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर में विटामिन C की मात्रा बढ़ाते हैं। इससे ब्लड वेसल्स को बेहतर बनाते हुए लिवर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। दिन में एक बार नींबू और तरबूज का पानी पीने से लिवर की सेहत में सुधार हो सकता है।

डार्क चॉकलेट और बेरीज
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो लिवर के कार्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। वहीं, बेरीज ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायक होती हैं। दोनों मिलकर लिवर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकते हैं।

बादाम और अखरोट
बादाम और अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो लिवर में फैट को नियंत्रित करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं। रोज़ 3-4 बादाम और अखरोट का सेवन लिवर के लिए फायदेमंद है।

कीवी और ग्रीक योगर्ट
कीवी में पोटेशियम, विटामिन C और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखने और फैट को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ग्रीक योगर्ट भी इसी तरह के गुणों से भरपूर होता है। इन्हें नियमित रूप से डाइट में शामिल करना लाभकारी हो सकता है।

सेब और दालचीनी
सेब फाइबर से भरपूर होते हैं और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। दालचीनी लिवर को प्रोटेक्ट करने और उसकी सेहत बनाए रखने में सहायक है। रोज़ एक सेब खाने और दालचीनी का सेवन करने से लिवर की सेहत बेहतर हो सकती है।

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