क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं? जानिए इसके 8 प्रमुख कारण

थकावट और लगातार नींद महसूस करना अक्सर हमारी जीवनशैली की गलतियों का परिणाम होता है। यह समस्या आमतौर पर शरीर में अधिक तनाव, गलत आदतें और अनुशासन की कमी से उत्पन्न होती है। अगर आप हमेशा थके-थके महसूस करते हैं, तो यह कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है। जानिए क्यों आप थकावट महसूस कर रहे हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।

थकावट के मुख्य कारण:
एक्सरसाइज की कमी (Lack of Exercise)
जो लोग शारीरिक गतिविधि से बचते हैं और केवल आलसी रहते हैं, उन्हें अक्सर थकावट महसूस होती है। शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज से मसल्स एक्टिव रहते हैं और आप दिनभर ताजगी महसूस करते हैं। हफ्ते में कम से कम 75 से 150 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें।

बैड पोस्चर (Bad Posture)
गलत तरीके से बैठना या खड़ा रहना, शरीर में खिंचाव और दर्द का कारण बन सकता है। जब आप सही तरीके से नहीं बैठते या खड़े रहते, तो यह ब्लड फ्लो को धीमा कर देता है और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है, जिससे थकावट महसूस होती है।

कार्ब्स का अधिक सेवन (Excessive Carbs Consumption)
अधिक मैदा या बाहर के तले-भुने भोजन से शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। इससे शरीर थका हुआ महसूस करता है। इसलिए अपनी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन्स को शामिल करें।

लंबे समय तक एक जगह बैठना (Sitting for Long Hours)
लगातार एक ही जगह पर बैठने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और शरीर में सुस्ती आ सकती है। यदि आपका काम डेस्क पर है, तो बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ी देर चलें-फिरें।

शुगर ड्रिंक्स का सेवन (Sugar Drinks Consumption)
रोजाना चीनी युक्त ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक और पैक्ड जूस का सेवन शरीर की ऊर्जा को कम कर देता है। इसके अलावा, इससे ब्लड शुगर बढ़ता है और थकावट महसूस होती है। ताजे फल या सब्जियों का जूस ज्यादा फायदेमंद होता है।

कैफीन का अत्यधिक सेवन (Excessive Caffeine Intake)
अधिक चाय या कॉफी पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और लंबे समय में यह कमजोरी का कारण बनता है। दिन में सिर्फ एक से दो कप ही चाय या कॉफी लें।

बैड सेक्स लाइफ (Bad Sex Life)
एक स्वस्थ और नियमित सेक्स लाइफ शरीर को ताजगी और मानसिक शांति देती है। लंबे समय तक सेक्स से दूर रहने से शरीर में थकावट महसूस हो सकती है। एक अच्छे और संतुलित संबंध से स्ट्रेस कम होता है और अच्छी नींद आती है।

गट हेल्थ (Gut Health)
गट, यानी पाचन तंत्र, सेहतमंद रहना जरूरी है। अगर आप अपनी डाइट में सही पोषण नहीं लेते तो गट हेल्थ कमजोर हो सकती है, जिससे थकावट महसूस होती है। सेहतमंद गट के लिए दही, हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल खाना चाहिए।

थकावट के कारण होने वाली बीमारियां:
अगर समय रहते इन कारणों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो शरीर में अधिक थकावट के कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं जैसे:

डायबिटीज

हार्ट डिजीज

एनीमिया

डिप्रेशन

फूड एलर्जी (कुछ लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद नींद आने लगती है)

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