साँसों की ताकत: फेफड़ों को मजबूत बनाएंगी ये सुपरफूड्स, बीमारियों से रखें दूर

आज की जीवनशैली में वायु प्रदूषण, धूम्रपान और पोषण की कमी जैसे कारण फेफड़ों की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहे हैं। फेफड़े हमारे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने का अहम काम करते हैं, इसलिए उनकी देखभाल करना बेहद ज़रूरी है। अच्छी खबर यह है कि कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को नियमित आहार में शामिल करके फेफड़ों की ताकत बढ़ाई जा सकती है और सांस से जुड़ी बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।

डाइट में शामिल करें ये फेफड़ों के लिए फायदेमंद चीजें:

1. हल्दी – इसमें मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
2. अदरक – बलगम निकालने और फेफड़ों को साफ करने में अदरक बेहद कारगर है।
3. लहसुन – एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, लहसुन फेफड़ों में सूजन को घटाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
4. सेब – फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक, सेब में मौजूद फ्लेवोनॉइड्स व सांस की बीमारियों से लड़ते हैं।
5. ग्रीन टी – इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों की सफाई में मदद करते हैं और फेफड़ों की सूजन को कम करते हैं।
6. अखरोट – ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट फेफड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद है।

स्वस्थ आदतें अपनाना भी ज़रूरी
इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ताजे हवा में योग या प्राणायाम करना, धूम्रपान से बचना और समय पर स्वास्थ्य जांच करवाना भी फेफड़ों की मजबूती के लिए आवश्यक है।

फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं, बल्कि पोषणयुक्त आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी ज़रूरी है। ऊपर बताए गए सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करके आप लंबे समय तक अपने लंग्स को सेहतमंद रख सकते हैं।