सर्दी और खांसी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये असरदार घरेलू टिप्स

सर्दियों में नॉर्मल सर्दी और खांसी के मामले अक्सर बढ़ जाते हैं। कम इम्यूनिटी और घर के अंदर रहने की वजह से वायरल संक्रमण का खतरा भी अधिक हो जाता है। आमतौर पर यह सर्दी और खांसी 7 से 10 दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन कभी-कभी खांसी अन्य लक्षणों के ठीक होने के बाद भी लंबी समय तक बनी रहती है। इसे पोस्ट वायरल खांसी कहा जाता है, और इसके पीछे की सटीक वजह अब तक पूरी तरह से समझ में नहीं आई है। हालांकि, विशेषज्ञ इस बात पर विचार कर रहे हैं कि सर्दी या फ्लू के बाद खांसी क्यों लम्बे समय तक बनी रहती है और इसके कारण क्या हो सकते हैं।

अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के बाद पोस्ट वायरल खांसी 3 से 8 हफ्ते तक रह सकती है, और यह लंबे समय तक बनी रहती है, भले ही अन्य लक्षण खत्म हो जाएं। खांसी के लक्षणों को कफ सिरप से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए कोई अलग से इलाज उपलब्ध नहीं है। 2017 की एक स्टडी के अनुसार, खांसी को नियंत्रित करने वाले उपायों के बावजूद, संक्रामक खांसी के लिए अभी तक बहुत कम या मामूली प्रभावी थेराप्यूटिक ऑप्शन हैं।

यूसीएलए हेल्थ (UCLA Health) के रिसर्चरों ने सुझाव दिया कि जब नाक से म्यूकस (कफ) गले में चला जाता है, तो इससे खांसी लंबी हो सकती है। एक और कारण यह हो सकता है कि जब रेस्पिरेटरी इंफेक्शन के दौरान सूजन हो जाती है, तो उसे ठीक होने में समय लगता है। जबकि दवाएं इलाज में मदद कर सकती हैं, न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने कुछ घरेलू उपचार साझा किए हैं, जो सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

घरेलू उपचार:
गर्म पानी और नमक से गरारे करें: इसे हर आधे घंटे से एक घंटे तक दिन में 5 से 6 बार करें। गर्म पानी का नमक वॉशिंग मशीन की तरह बैक्टीरिया और वायरस को मारता है।

कच्चा अदरक, शहद और हल्दी का मिश्रण खाएं: एक घंटे तक पानी न पिएं। हल्दी और अदरक गले के पास एंटीसेप्टिक-एंटीवायरल कोटिंग के रूप में काम करते हैं।

लोजेंज (खांसी की गोलियां): गले की जलन को शांत करने में मदद करती हैं। दिन में तीन से चार बार इन्हें लें।

अमरूद का सेवन करें: अमरूद में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है और सर्दी-खांसी से राहत दिलाता है।

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