बिना दवा के बढ़ाएं आंखों की रोशनी, अपनाएं ये आसान टिप्स

अगर आपको भी धुंधला दिखने लगा है, आंखों में जलन या थकान महसूस होती है, तो यह खबर आपके लिए है। स्क्रीन टाइम ज्यादा होने, कम नींद लेने और आंखों को पूरा आराम न देने से नजर कमजोर हो सकती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि 2 घंटे से ज्यादा लगातार स्क्रीन देखने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इससे आंखों से पानी आना, आंखें लाल होना, जलन, दर्द और थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लेकिन चिंता मत कीजिए, कुछ नेचुरल फूड्स आपकी आंखों की सेहत को सुधार सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले सुपरफूड्स
🥄 1. शहद – आंखों के लिए प्राकृतिक टॉनिक
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
कमजोर नजर को ठीक करने में मदद करता है।
रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद खाने से आंखों की सेहत बेहतर होती है।
🥥 2. नारियल तेल – आंखों के तनाव को करे दूर
आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है तो पैरों के तलवों पर नारियल या तिल का तेल लगाएं।
रोजाना हल्के हाथों से मसाज करने से आंखों की थकान कम होती है।
🥗 3. मूंग दाल – नजर तेज करने में मददगार
प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर मूंग दाल आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है।
इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
🍏 4. आंवला – आंखों का नेचुरल दोस्त
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो आंखों को हेल्दी रखता है।
आप इसे जूस, मुरब्बा या कच्चे रूप में खा सकते हैं।
🥕 5. गाजर – आंखों के लिए सुपरफूड
गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन (Beta-Carotene) आंखों की रोशनी को तेज करता है।
खाली पेट गाजर का जूस पीना या सलाद में इसे शामिल करना फायदेमंद होता है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए कुछ और जरूरी टिप्स
✔ मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल सीमित करें।
✔ हर 20 मिनट बाद स्क्रीन से नजर हटाकर 20 सेकंड तक दूर देखें।
✔ पर्याप्त नींद लें, ताकि आंखों को पूरा आराम मिले।
✔ दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें।
✔ रोज सुबह आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें।

निष्कर्ष
अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें हमेशा हेल्दी रहें और नजर कमजोर न हो, तो इन 5 फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। साथ ही, स्क्रीन टाइम कम करें और आंखों को भरपूर आराम दें।

तो अब से आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर, आंवला, शहद, मूंग दाल और नारियल तेल को अपनाएं और अपनी नजर को नेचुरल तरीके से तेज बनाएं!

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