बदलते मौसम में एलर्जी से बचना चाहते हैं? अपनाएं ये असरदार उपाय

मौसम बदलते ही सर्दी, खांसी, छींकें, बुखार और स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बदलते मौसम के साथ वातावरण में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से सक्रिय हो जाते हैं, जिससे इम्यूनिटी कमजोर होने पर लोग जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसे सीजनल एलर्जी कहा जाता है। कुछ लोगों को धूल, धुएं या तेज खुशबू से एलर्जी होती है, जो सालभर परेशान कर सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप एलर्जी के कारण, लक्षण और बचाव के बारे में पूरी जानकारी रखें।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
विशेषज्ञों के अनुसार, एलर्जी कोल्ड और कफ से अलग होती है। यह शरीर की इम्यूनिटी का एक रिएक्शन होता है, जिसमें शरीर किसी चीज को स्वीकारने के बजाय उसे नकार देता है। इसका कारण यह है कि इम्यून सिस्टम उस चीज को नुकसानदेह मान लेता है और उसके खिलाफ प्रतिक्रिया करता है, जिससे एलर्जी के लक्षण सामने आते हैं।

फ्लू और एलर्जी में क्या फर्क है?
✔ फ्लू (Common Flu) एक वायरल इंफेक्शन होता है, जो एक व्यक्ति से दूसरे में तेजी से फैल सकता है।
✔ यह आमतौर पर बुखार, ठंड लगना, बदन दर्द और खांसी के रूप में सामने आता है।
✔ एलर्जी (Allergy) व्यक्ति के इम्यून सिस्टम से जुड़ी होती है और किसी विशेष पदार्थ (जैसे धूल, पराग कण, ठंडा मौसम) के संपर्क में आने से होती है।
✔ एलर्जी सालभर या विशेष मौसम में परेशान कर सकती है, जबकि फ्लू एक सीमित समय तक रहता है।

एलर्जी क्यों होती है?
🛑 एलर्जी होने के मुख्य कारण:
✔ धूल-मिट्टी, धुआं और पराग कण (Pollen) के संपर्क में आना।
✔ परफ्यूम, अगरबत्ती या किसी तेज गंध से एलर्जी।
✔ ठंडे वातावरण या नमी वाली जगहों में जाने से एलर्जी।
✔ कुछ खास फूड आइटम जैसे नट्स, सी फूड, दूध आदि से एलर्जी।
✔ पालतू जानवरों के बाल या फंगल इंफेक्शन से एलर्जी।

सीजनल एलर्जी के लक्षण क्या हैं?
✔ नाक में खुजली और बार-बार छींक आना।
✔ आंखों में पानी आना, खुजली या लाल होना।
✔ गले में खराश और सूखी खांसी।
✔ बुखार और बदन दर्द।
✔ सांस लेने में तकलीफ या सीने में जकड़न।
✔ स्किन पर दाने, खुजली और लाल धब्बे।

एलर्जी से बचने के असरदार उपाय
✅ इम्यूनिटी बढ़ाएं: विटामिन-C युक्त फूड्स (नींबू, आंवला, संतरा) और हरी सब्जियां खाएं।
✅ हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं और हर्बल चाय लें।
✅ मास्क पहनें: बाहर जाते समय धूल और पराग कण से बचने के लिए मास्क का इस्तेमाल करें।
✅ घर की सफाई करें: धूल-मिट्टी से बचने के लिए घर में साफ-सफाई बनाए रखें।
✅ स्टीम लें: नाक और गले की सफाई के लिए रोजाना भाप लें।
✅ बाहर का खाना न खाएं: स्ट्रीट फूड और खुले में रखे खाद्य पदार्थों से बचें।
✅ व्यायाम करें और नींद पूरी लें: रोजाना योग और हल्का व्यायाम करें और 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

निष्कर्ष:
मौसम बदलते ही अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी या त्वचा संबंधी परेशानियां होती हैं, तो यह सीजनल एलर्जी हो सकती है। अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें, खानपान का ध्यान रखें और जरूरी सावधानियां अपनाएं, ताकि आप बदलते मौसम का मजा बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के उठा सकें!

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