स्किन, बाल और मसल्स के लिए फायदेमंद ओमेगा, जानें इसके बेहतरीन सोर्स

ओमेगा फैटी एसिड शरीर और सेहत के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो स्किन, बाल, मांसपेशियों और दिमाग को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। यह हृदय स्वास्थ्य, सूजन को कम करने और मेटाबॉलिज्म सुधारने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खासतौर पर बॉडी बिल्डर्स और फिटनेस फ्रीक लोग ओमेगा का ज्यादा सेवन करते हैं, क्योंकि यह मसल गेन और रिकवरी में मदद करता है। ओमेगा-3 का सबसे आसान स्रोत फिश ऑयल कैप्सूल होते हैं, लेकिन शाकाहारी लोगों के लिए भी इसके बेहतरीन विकल्प मौजूद हैं।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
हेल्थ इंटरप्रेन्योर और पब्लिक स्पीकर उदित चावला बताते हैं कि फिश ऑयल कैप्सूल शरीर को ओमेगा-3 प्रदान करता है। शरीर को ओमेगा-3 और ओमेगा-6 को 1:1 के सही अनुपात में लेना चाहिए, ताकि सेहत संतुलित बनी रहे।

ओमेगा-3, 6, 7 और 9 में क्या फर्क है?
1️⃣ ओमेगा-3
✔ हृदय स्वास्थ्य सुधारता है।
✔ सूजन को कम करने में मदद करता है।
✔ मस्तिष्क कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
⚠ अधिक सेवन से खून पतला हो सकता है।

2️⃣ ओमेगा-6
✔ स्किन और बालों के विकास में मदद करता है।
⚠ ज्यादा लेने से सूजन की समस्या बढ़ सकती है।

3️⃣ ओमेगा-7
✔ हेल्दी स्किन और पाचन को बेहतर बनाने में सहायक है।
⚠ इसकी अधिकता से शरीर में अतिरिक्त फैट जमा हो सकता है।

4️⃣ ओमेगा-9
✔ कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है।
✔ ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
⚠ शरीर में पहले से मौजूद होता है, अधिक सेवन की जरूरत नहीं।

शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट ओमेगा सोर्स
अगर आप शाकाहारी हैं, तो भी ओमेगा का बेहतरीन विकल्प मौजूद है।
✅ Sea Buckthorn: यह एक हिमालयन बेरी है, जो ओमेगा-3, 6, 7 और 9 का प्राकृतिक स्रोत है।
✅ यह विटामिन A, B1, B2 और C से भी भरपूर होती है।
✅ शाकाहारी लोगों के लिए फिश ऑयल का बेहतरीन विकल्प है।

निष्कर्ष:
ओमेगा फैटी एसिड हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो फिश ऑयल कैप्सूल बेस्ट हैं, और अगर आप शाकाहारी हैं तो सी बकथॉर्न बेरी और कुछ अन्य प्लांट-बेस्ड सोर्स आजमा सकते हैं। सही मात्रा में ओमेगा का सेवन करके आप स्किन, बाल, दिमाग और मसल्स को हेल्दी रख सकते हैं!

यह भी पढ़ें:

अमेरिका का यमन पर भीषण हमला, 31 की मौत – युद्ध की चिंगारी भड़की