अगर दिखें ये लक्षण, तो समझ लें कि बढ़ गया है ब्लड शुगर – नजरअंदाज न करें

आजकल की बदलती जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या आम हो गई है। हाई ब्लड शुगर यानी हाइपरग्लाइसेमिया शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है और लंबे समय तक अनियंत्रित रहने पर डायबिटीज, हृदय रोग और किडनी से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, अगर शरीर कुछ खास संकेत दे रहा है, तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। आइए जानते हैं ब्लड शुगर बढ़ने के लक्षण और इससे बचाव के उपाय।

ब्लड शुगर बढ़ने के प्रमुख लक्षण

1. बार-बार प्यास लगना

अगर आपको सामान्य से ज्यादा प्यास लग रही है, तो यह बढ़े हुए ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है। शरीर ग्लूकोज को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा पानी की मांग करता है, जिससे बार-बार प्यास महसूस होती है।

2. बार-बार पेशाब आना

शरीर जब ग्लूकोज को बाहर निकालने के लिए किडनी पर अधिक दबाव डालता है, तो पेशाब ज्यादा आने लगता है। अगर आपको रात में बार-बार बाथरूम जाना पड़ रहा है, तो यह हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है।

3. अत्यधिक भूख लगना

अगर आपने खाना खाया है लेकिन फिर भी जल्दी-जल्दी भूख महसूस हो रही है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। ब्लड शुगर बढ़ने पर शरीर ग्लूकोज को ठीक से उपयोग नहीं कर पाता, जिससे एनर्जी कम होने लगती है और बार-बार भूख लगती है।

4. धुंधला दिखना

हाई ब्लड शुगर का असर आंखों की नसों पर भी पड़ता है, जिससे दृष्टि धुंधली हो सकती है। अगर आपको अचानक धुंधला दिखाई देने लगे, तो तुरंत ब्लड शुगर की जांच करवाएं।

5. लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना

अगर बिना किसी भारी काम के आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं या दिनभर सुस्ती बनी रहती है, तो यह बढ़े हुए ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है।

6. घाव और चोट जल्दी न भरना

ब्लड शुगर बढ़ने से शरीर की हीलिंग क्षमता प्रभावित होती है। यदि कोई घाव या चोट सामान्य से ज्यादा समय ले रही है ठीक होने में, तो यह शुगर के बढ़े होने का संकेत हो सकता है।

7. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन

अगर आपको पैरों या हाथों में हल्की झुनझुनी या सुन्नपन महसूस हो रहा है, तो यह डायबिटिक न्यूरोपैथी का लक्षण हो सकता है, जो लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर रहने पर होता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के उपाय

1. संतुलित आहार लें – चीनी, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। हरी सब्जियां, दालें और प्रोटीन युक्त भोजन करें।
2. नियमित व्यायाम करें – रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलें, योग करें या हल्का वर्कआउट करें।
3. पर्याप्त पानी पिएं – ज्यादा पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज बाहर निकलने में मदद मिलती है।
4. तनाव को कम करें – अधिक तनाव लेने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है, इसलिए मेडिटेशन और प्राणायाम करें।
5. ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं – अगर आपको डायबिटीज का जोखिम है, तो समय-समय पर ब्लड शुगर चेक करवाते रहें।

अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी महसूस हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत ब्लड शुगर की जांच करवाएं। सही खानपान, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। समय रहते सावधानी बरतने से आप भविष्य में होने वाली गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।