एंटीबायोटिक्स से बचें, वरना बिगड़ सकती है आपकी गट हेल्थ

आजकल हल्की-फुल्की बीमारी होने पर लोग फटाफट एंटीबायोटिक दवाएं लेने लगते हैं। सर्दी-जुकाम, गले में खराश या हल्के बुखार में बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करने का चलन बढ़ता जा रहा है। लेकिन क्या आपको पता है कि ये आदत आपकी गट हेल्थ (आंतों की सेहत) के लिए खतरनाक साबित हो सकती है?

AIIMS (एम्स) के डॉक्टरों के मुताबिक, एंटीबायोटिक्स न सिर्फ बुरे बैक्टीरिया को खत्म करती हैं, बल्कि आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देती हैं। इससे पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है और इम्यूनिटी भी प्रभावित होती है।

कैसे एंटीबायोटिक्स आपकी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं?
एम्स के मेडिसिन विभाग के डॉ. विक्रम के अनुसार, ज्यादा एंटीबायोटिक्स लेने से आंतों के अच्छे बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, जिससे पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ जाती हैं:
🔹 गैस, पेट फूलना और भारीपन
🔹 डायरिया (दस्त) या कब्ज की समस्या
🔹 पाचन क्रिया में गड़बड़ी

आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की कमी होने पर पेट की बीमारियां बढ़ जाती हैं और पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है।

इम्यून सिस्टम पर असर
💡 “एक हेल्दी गट का मतलब है एक स्ट्रॉन्ग इम्यून सिस्टम!”

अगर आप बार-बार एंटीबायोटिक्स लेते हैं, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कमजोर हो सकती है। इससे आपका शरीर सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन और अन्य बीमारियों की चपेट में जल्दी आने लगता है।

एम्स के डॉक्टरों का सुझाव:
✔️ छोटी-मोटी बीमारियों में एंटीबायोटिक्स लेने से बचें।
✔️ अगर एंटीबायोटिक्स लेना जरूरी हो, तो प्रोबायोटिक फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

गट हेल्थ को सही रखने के लिए क्या खाएं?
अगर आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो गट हेल्थ बनाए रखने के लिए ये चीजें जरूर खाएं:
🥛 दही, छाछ, अचार – अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।
🍛 इडली, ढोकला, फर्मेंटेड फूड्स – पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखते हैं।
🥦 हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें – पाचन तंत्र को मजबूत करती हैं।
💧 पर्याप्त पानी पीएं – पेट साफ रहता है और डाइजेशन सही होता है।

एंटीबायोटिक्स कब लें और कब न लें?
❌ बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक्स न लें।
❌ हल्की सर्दी-जुकाम या वायरल इंफेक्शन में एंटीबायोटिक्स जरूरी नहीं होती।
✅ अगर एंटीबायोटिक्स लेनी पड़े तो प्रोबायोटिक्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
✅ अपने पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हेल्दी फूड खाएं।

अगर आप बार-बार गैस, अपच, कब्ज या पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो अपनी डाइट पर ध्यान दें और एंटीबायोटिक्स का सही तरीके से उपयोग करें। स्वस्थ आंतें ही आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की कुंजी हैं, इसलिए बिना जरूरत एंटीबायोटिक्स न लें और हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही दवा का सेवन करें!

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