युवाओं में हार्ट डिजीज क्यों बढ़ रही है? जानें 5 बड़े कारण

आज के दौर में हार्ट डिजीज सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रही, बल्कि युवा भी तेजी से इसका शिकार हो रहे हैं। अमेरिका समेत कई देशों में 45 वर्ष से कम उम्र के लोगों में दिल की बीमारियों के मामले तेजी से बढ़े हैं। यह समस्या भारत में भी चिंता का कारण बनती जा रही है।

👉 क्या आप जानते हैं कि अनजाने में अपनाई जा रही कुछ गलत आदतें हमारे दिल को कमजोर बना रही हैं? आइए जानते हैं 5 प्रमुख कारण, जो युवाओं की हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

1. पौधों पर आधारित आहार (Plant-Based Foods) की कमी
आज के युवा फलों, सब्जियों और नैचुरल फूड्स से दूरी बना रहे हैं। इसके बजाय, वे प्रोसेस्ड और इंस्टेंट फूड्स पर ज्यादा निर्भर हो रहे हैं, जो हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ा देते हैं। पौष्टिक आहार न लेने से शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर नहीं मिलते, जिससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है।

2. ट्रेंडिंग और वायरल डाइट्स अपनाना
आजकल सोशल मीडिया पर नई-नई डाइट्स ट्रेंड में रहती हैं, जिन्हें युवा बिना सोचे-समझे अपनाने लगते हैं। लेकिन क्या ये डाइट्स सच में हेल्दी होती हैं?
👉 एक सर्वे के मुताबिक, 87% युवा इंटरनेट पर देखी गई डाइट्स अपनाते हैं, जिनमें कई बार हाई सैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकते हैं।

3. बचपन में मोटापा (Child Obesity)
छोटे बच्चों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है और यही आदत बड़े होने पर भी जारी रहती है। बचपन में अधिक वजन होना दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। मोटे बच्चों में ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा अधिक होता है, जो आगे चलकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

4. फाइबर की कमी
फाइबर सिर्फ पाचन के लिए ही नहीं, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है।
👉 रिसर्च के अनुसार, जो लोग अपनी डाइट में फाइबर शामिल करते हैं, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा 23% तक कम हो जाता है। लेकिन अफसोस की बात है कि युवाओं की डाइट में पर्याप्त फाइबर नहीं होता, जिससे उनकी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।

5. प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड की लत
आजकल युवा ताजे खाने की बजाय जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड पर ज्यादा निर्भर हो गए हैं।
👉 अत्यधिक तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाता है, जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है।
👉 इसके साथ ही, कम फिजिकल एक्टिविटी, नींद की कमी और स्ट्रेस भी दिल की सेहत पर बुरा प्रभाव डालते हैं।

कैसे रखें अपने दिल का ख्याल?
✅ फलों, सब्जियों और नैचुरल फूड्स का सेवन बढ़ाएं।
✅ वायरल डाइट्स से बचें और संतुलित आहार अपनाएं।
✅ बचपन से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और बच्चों में मोटापे को कंट्रोल करें।
✅ फाइबर युक्त भोजन, जैसे साबुत अनाज, दालें और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
✅ जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं और रेगुलर एक्सरसाइज करें।

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