सप्लीमेंट्स से वजन घटाना कितना सही? फायदे और नुकसान जानिए

आज के समय में वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स का चलन बढ़ गया है। बाजार में महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए अलग-अलग तरह के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं। लेकिन क्या ये सुरक्षित और प्रभावी हैं?

👉 सप्लीमेंट्स आमतौर पर भूख को कम करते हैं, फैट बर्न करते हैं, मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को रोक सकते हैं। हालांकि, इनका गलत इस्तेमाल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स इस पर क्या कहते हैं और वजन घटाने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका क्या है!

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
👨‍⚕️ स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स का असर बहुत सीमित होता है।
⚠️ इनकी सुरक्षा इस पर निर्भर करती है कि आप कौन सा सप्लीमेंट ले रहे हैं, उसकी खुराक कितनी है और आपकी स्वास्थ्य स्थिति क्या है।
🍵 ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, कैफीन और फाइबर कुछ ऐसे तत्व हैं, जो सीमित रूप में वजन घटाने में सहायक हो सकते हैं।
🚫 हालांकि, कई सप्लीमेंट्स में नकली या हानिकारक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं।

👉 इफेड्रा (Ephedra) जैसे कुछ सप्लीमेंट्स को कई देशों में बैन कर दिया गया है क्योंकि इनके गंभीर दुष्प्रभाव देखे गए हैं।

सप्लीमेंट्स के संभावित खतरे
❌ हार्टबीट तेज होना और हाई ब्लड प्रेशर
❌ पाचन से जुड़ी समस्याएं
❌ लीवर और किडनी को नुकसान
❌ अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ाना
❌ गर्भवती महिलाओं और किशोरों के लिए हानिकारक हो सकता है

👉 अगर आप किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं या दवाइयां ले रहे हैं, तो बिना डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।

क्या करना चाहिए?
💪 स्वस्थ वजन घटाने के लिए सबसे सही तरीका है – बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज।
🥗 संतुलित आहार लें और पोषण युक्त भोजन को प्राथमिकता दें।
🏃‍♂️ नियमित व्यायाम करें और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं।
🩺 सप्लीमेंट्स तभी लें जब डॉक्टर की सलाह हो।

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