सिर्फ एक संतरा रोज खाने से रह सकते हैं तनावमुक्त, जानें कैसे

आपने सुना होगा “रोज़ एक सेब खाने से डॉक्टर से दूर रह सकते हैं”, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज़ाना एक संतरा खाने से आप तनाव और डिप्रेशन से भी दूर रह सकते हैं?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल की स्टडी के अनुसार, हर दिन संतरा खाने से डिप्रेशन 20% तक कम हो सकता है।

माइक्रोबायोम में प्रकाशित रिसर्च में बताया गया कि खट्टे फल आंतों में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये बैक्टीरिया सेरोटोनिन और डोपामाइन नामक दो प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाते हैं, जो मूड अच्छा रखने और डिप्रेशन कम करने में मदद करते हैं।

संतरा खाने से मानसिक स्वास्थ्य पर असर कैसे पड़ता है?
🔶 सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ाता है – ये दोनों न्यूरोट्रांसमीटर मानसिक शांति और खुशी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
🔶 आंतों के लिए फायदेमंद होता है – संतरा आंत में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और मानसिक स्वास्थ्य भी सुधरता है।
🔶 तनाव को कम करता है – खट्टे फल शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे तनाव और चिंता कम होती है।
🔶 इम्यून सिस्टम मजबूत करता है – संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और शरीर को रोगों से बचाता है।

मानसिक तनाव को कम करने के लिए क्यों खाएं संतरा?
👉 रोज़ाना एक संतरा खाने से डिप्रेशन और तनाव का खतरा कम होता है।
👉 संतरा खाने से दिमाग एक्टिव और मूड फ्रेश बना रहता है।
👉 अगर आप बार-बार उदास महसूस करते हैं, तो अपनी डाइट में संतरा और अन्य खट्टे फल जरूर शामिल करें।
👉 सिर्फ डिप्रेशन ही नहीं, यह दिल की सेहत, पाचन और इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद होता है।

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